休假的重要性

草根影響力新視野(琪拉編譯)

每年的1月30日是國際休假日，提醒勞工們休假的重要性。不過似乎不用大家提醒，透過社群媒體，彷彿你認識的每個親朋好友都在度假。不過對你而言，想要放下一切，好好去度個假似乎又沒想像中簡單。你可能會擔心休假回來後，你的客戶被同事搶走，你可能會擔心休假結束後有太多的工作要趕，你可能也會擔心公司不能沒有你。

不像其他已開發國家，美國對勞工並沒有法定給薪的休假日，有四分之一的美國勞工休假是不給薪的。根據統計，美國平均給薪的休假日是一年十天，但有超過半數的美國人並沒有全部使用這些給薪休假日。比較一下歐洲國家，英國有28天的給薪假，若包括國定假日，一年還可以再加上10到13天的支薪假。

根據1992年的佛雷明罕心臟研究(Framingham Heart Study)，研究追蹤了20年。結果發現不習慣休假的男性勞工比會休假的男性勞工多30%的機率罹患心臟病，而女性勞工則多50%的機率罹患心臟病。這代表著休假跟一個人的身體健康息息相關。

度假代表著讓身體與工作重整，代表著未來更有效的工作效率。而那些無法休假的員工，事實證明他們不僅病懨懨、沒有生產力、生活充滿焦慮、壓力與憂鬱。

心理諮商師雪瑞表示，許多人不習慣休假去度假，但是休假是需要練習的，只是職場上很多人不習慣練習休假。因此，她建議大家要事先計畫年度的休假。只要事前計畫好，那休假去度假就不會覺得愧疚，也讓其他同事有心理準備了。

雪瑞表示，先想好今年可能的工作量，與可能比較不忙碌的淡季。清楚規劃好自己工作的優先順序、交接工作給其他人負責，告訴你的老闆同事你想好的休假時間，這些事前準備程序都幫助你的同事與老闆接受你的休假決定。

她特別強調：[我們要把休假當作沒有轉圜餘地，勢在必行的事情。就像你去看牙醫，或是做一年一度的健康檢查一樣，這對你的健康很重要，工作一定要做，放假也一定要放！]