孕婦練瑜珈舒緩身心　與胎兒更親密

【健康醫療網／記者林怡亭報導】晚婚晚生已變成普遍的現象，懷孕年齡越大，相對地伴隨高血壓、妊娠糖尿病或其他高危險妊娠合併症的機率也隨之增加。童綜合醫院葉如燕個管師表示，孕婦瑜珈是透過呼吸練習紓解緊張情緒與壓力；另外可增進體內血液循環及新陳代謝，改善手腳水腫、腰酸背痛、抽筋等等不適。

孕婦瑜珈改善孕期不適、致生產順利

葉如燕指出，孕婦瑜珈可增強骨盆韌性與肌耐力，加強骨盆肌群的力量，擁有更多肌耐力來乘載寶寶不斷成長的重量；分娩時更容易聽從身體發出的信息及指令，有助於縮短產程，為順產做好準備；也可幫助產後身材的恢復，預防子宮脫垂、尿失禁等問題；最重要的是媽媽保持愉快的心情，正面情緒也會傳遞給寶寶。

孕期運動先諮詢　患妊娠疾病有限制

婦產部劉錦成主任指出，沒有妊娠合併症的懷孕婦女，孕期保持運動不僅安全，且可以產生許多正向的效果，甚至降低妊娠糖尿病、子癲前症，或其他妊娠合併症發生的可能。

但也不是每位懷孕婦女都適合，劉錦成主任提醒，懷孕滿12周，孕期穩定，且沒有子癲前症（子癲症）、雙（多）胞胎、子宮內胎兒生長遲滯、心臟疾病、前置胎盤、陰道出血、經醫師判定有早產風險等等。懷孕期間從事任何運動，應當向婦產科醫師諮詢，了解身體狀況才進行運動，避免適得其反。

童綜合醫院為衛福部認證的母嬰親善醫療院所，除了推動母乳哺育，也給予懷孕媽媽從孕期到產後的專業衛教諮詢，並舉辦相關活動如親職教室、精油舒壓與心理講座協助新手媽媽如何面對孕期與生產，希望藉由團體交流降低內心的恐懼與不安。

【延伸閱讀】