正確拔河好撇步！　健康心理還要飲食均衡

【健康醫療網／記者蔡岳宏報導】長庚紀念醫院今年再度與屢獲佳績的台灣女子拔河國家代表隊－台灣師大景美女中拔河聯隊合作，共同規劃拔河訓練營課程，藉以傳授拔河專業，並結合長庚的醫療及運動醫學專業，提升選手拔河專業及運動防護知能。長庚醫院陳怡玲營養師表示，許多拔河運動員常短期內增加或減少體重，若方式不當恐影響健康。

拔河訓練易受傷　完善處理很重要

長庚運動醫學照護團隊運動防護師王正音表示，選手在拔河訓練時，若拉傷、扭傷，經常貼上貼布感覺不痛後仍持續緊密練習。但其實受傷後第一時間傷口未獲適當良好照顧及休息，可能會造成更大的傷害甚至影響運動員生涯。

因此，透過訓練營教導基層運動員－急性運動傷害PRICE原則，使運動員及教練在面對訓練或比賽受傷時，能夠有完整的處理傷害方式搭配適當的休息，將有效降低運動員更大的傷害。

心理和飲食都健康　運動員更有爆發力

長庚醫院復健科鄭惟仁醫師也為選手上一堂「運動心理學課程」，希望透過課程強化運動員心理層面，在面對各種訓練或比賽壓力，都能夠正向面對。長庚醫院陳怡玲營養師則指出，拔河運動員在比賽前，經常為了要達成體重目標，而在短時間內增加或減少重量，若使用方法不當，對於正在成長的運動員可能造成不好影響，平時的飲食攝取以及有效的健康減重非常重要。

正確防護觀念　降低運動傷害

拔河屬於高爆發力、高強度的運動，若沒有正確防護觀念容易受傷，這次訓練營也特別針對拔河隊教練，提供運動防護課程與貼紮教學，提升教練防護知能，當運動員受傷的第一時間，教練便能透過基礎貼紮保護運動員，降低運動員傷害，使運動員生涯能夠穩定發展下去。

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