劇烈運動易早死？　醫：運動剛剛好就好

【健康醫療網／編輯部整理】過去許多研究確立「心肺愈好死亡愈低」的關係，並和年齡無關；然而，最近的觀察性研究指出習慣性劇烈運動反而增加心血管不良結果。

最少運動及最劇烈運動　都增加心血管疾病發生率

曾耀賢醫師表示，劇烈運動雖然改善血液動力學，包括心室容積增加、左心室質量增加和自主神經張力改變，但新證據卻顯示與心血管疾病有關，包括心房顫動、冠狀動脈鈣化、心肌纖維化以及主動脈擴張。

劇烈運動和心血管事件間呈現U型關係，即最少運動和最劇烈運動都增加心血管事件。然而過去研究中獲得的運動量是從自我報告或問卷，運動量高低或頻率容易受到回憶偏差而影響結果。

美國醫學會雜誌（JAMA）這篇測量心肺功能是透過運動跑步機來估算代謝當量（METs），基於跑步機運動速度分成5組，包括菁英、高、高於水平、低於水平、低，作為運動強度指標，及更客觀來評估運動量和死亡關係。

菁英組　　　　（≥97.7百分位位）

高　　　　　　（75-97.6百分位位）

高於平均水平　（50-74百分位位）

低於平均水平　（25-49th百分位)

低　　　　　　（<25百分位位）

有氧運動的增加　對健康的益處無上限

平均追蹤 8.4年中，精英組比其他組別的存活率最高，調整傳統臨床風險因素，如心血管疾病或吸煙後結果相當。更重要的是，有氧運動的增加對健康好處沒有上限。過去研究指出，心肺功能愈好死亡率愈低，在這篇分組分析中，甚至在老年人（>70歲）和高血壓患者，運動強度屬於精英組和高強度組仍有最低死亡風險。

曾耀賢醫師說明，此研究結果不僅強化有氧運動與眾多健康益處的相關性，而且還說明有氧運動減少長期死亡率的重要性。鼓勵民眾進行有氧運動，若有問題可諮詢專業醫師，提供最佳運動建議。

（文章授權提供／優活健康網）資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp