研究 : 停用臉書 生活更快樂

草根影響力新視野   喬依絲編譯

美國史丹福大學和紐約大學的一項新研究發現，停用Facebook(臉書)可以使得生活幸福感有小而顯著的改善。

儘管過去一年發生了種種負面新聞，全球仍然有幾十億人每天花大約一個小時的時間使用Facebook。現在有一項新的研究表明，使用Facebook會使人感覺很糟糕，部分原因是使用者可能上癮了。想要感覺更好嗎? 那就刪除Facebook吧。正如一些專家所說，Facebook和其他社交媒體平台建立的報償制度類似於賭博或濫用藥物的渴望。Facebook首任總裁西恩·帕克(Sean Parker)解釋說，推動用戶參與Facebook類似於提供“多巴胺注射”。

與任何習慣性行為一樣，您可能會合理地預期戒酒可以改善情緒並改善整體健康狀況。一項著墨已久的新研究提出將Facebook完全脫離我們生活所帶來的好處。這項名為“社群媒體福利效應”的研究來自史丹福大學和紐約大學的研究人員，被視為是最嚴謹的研究之一，主要著眼於人們脫離Facebook之後的情形 : 停用 Facebook導致主觀幸福感增加，注意力不集中情況減少，而與朋友和家人共處的時間增加了。另一方面，刪除Facebook也導致對新聞的了解下降，雖然，老實說，這聽起來也不錯。

為了追踪社群媒體的影響，研究人員招募了2,844名Facebook用戶，然後隨機分配了其中一半暫時停用帳戶一個月的任務。為了確保參與者會配合研究規則，除了付給他們應有的費用之外，同時對這些帳戶進行了監控。作者透過文字與受測者做定期追蹤，以了解他們這一個月來刪除Facebook的感受。

研究人員總結表示 :「停用Facebook導致幸福感小幅但顯著的改善，尤其是受測者針對開心、生活滿意度、憂鬱和焦慮的自我報告。透過對簡短的每日短信的回覆來衡量對主觀幸福感有著正面影響，不過並不顯著。」

該研究承認，Facebook和社群媒體顯然有其優點。儘管Facebook存在著一些缺陷，但仍然是人們與朋友和家人保持聯繫的重要方式，也是信息、群體和娛樂的來源，特別是對那些社會孤立的人而言。但是，研究確實也證實了沒有Facebook的生活可以改善主觀的幸福感。

Reference : Delete your account: leaving Facebook can make you happier, study finds