伴侶不想被碰　是不是不愛我了？

「你是我的伴侶，為什麼不想被我碰，是不是不愛我了？」即便是面對親密的人，我們也會有不想被對方碰觸的時候，有時候那沒有什麼特別的原因，但往往當我們拒絕時，常會被問：「為什麼？」若無法說出清楚的理由，是不是代表我有問題？

胡丹毓心理師表示，其實不舒服是不需要理由的。它不像難過或生氣，可能起因於某些刺激（原因）而生氣，有時候身體的不舒服，沒什麼特別的原因。但在親密關係裡，如果我們無法說出原因，好像就會演變成關係中的問題，造成兩方內心的疙瘩。被拒絕的一方覺得是不是對方不愛自己了，自己表現不好或沒有性吸引力了?因不舒服而表達拒絕的我們也覺得是不是自己不愛了，或是自己哪裡出問題了？ 雙方容易因此而陷入自責或自我懷疑的循環裡。

常把「身體自主」跟「情感表達」連結

胡丹毓心理師表示，我們常把「身體自主」跟「情感表達」連結在一起，似乎只要愛對方，就應該要能全然接受對方的身體碰觸，也才會出現一些迷思，例如：「既然愛我，就要給我」這種想法逐漸累積，演變成關係中的裂痕，總有一方回到家累得倒頭就睡，或只要一遇到親密行為就身體不適，兩方找盡各種藉口，就只是為了逃避親密行為。

漸漸的，我們寧願自己來比較輕鬆；漸漸的，我們開始找別人來滿足自己的需求。我們以為我們可能不愛彼此了，感情沒了，但很多時候，我們其實只是不知道該怎麼面對關係裡的親密互動，不知道該怎麼尊重與善待彼此的不舒服及身體自主。

覺察並轉化「喜歡我就要讓我碰」這樣的非理性信念

「太複雜了，那我要怎麼判斷什麼時候可以，什麼時候不行？」 聽起來好像很難，但只要慢慢練習，其實不難的。胡丹毓心理師表示，只要試著覺察並轉化「喜歡我就要讓我碰」這樣的非理性信念，並好好的說：「拒絕並不等於不愛，就是因為愛你，所以我才能誠實告訴你我的感受和不舒服。」、「抱歉讓你傷心了，但我不是不愛你，我只是現在不想。」伴侶間能夠讓彼此都擁有拒絕的空間，兩人才更能夠自在坦然去表達感受並享受親密互動，如此，也才能逐漸找出讓彼此都舒適、喜歡的樣貌。（文章授權提供／優活健康網）