耶魯大學教授專業測試你的幸福指數

草根影響力新視野  編譯/陝紅宇

耶魯大學的Santos教授正在給不同國家的學生講述「科學是如何讓人們擁有一個更幸福的生活」這一話題。其實在課程最初，Laurie Santos 教授是用「心理學和幸福生活」的話題引出這門課的，那時候，有1/4的耶魯本科生選擇了這門課程，人氣非常高。這門課到現在為止已經有300年的歷史了，已經超過13800人參加了測試。

關於這門課，Santos教授提出了著名的「CBS This Morning「理論，它會直接指導人們通向幸福生活。

她說，首先我們需要意識到並不是擁有所有我們才會幸福這個道理。在課堂上她告訴學生們我們的思維是如何說謊的，舉個例子：潛意識里會告訴你，如果你想要快樂，你需要去改變現狀，需要一份新工作，或者是一份更高的薪水。事實上，你不需要做這麼多，只需要改變自己的想法而已，你目前的現狀是很好的，用這種思考方式去回擊腦海中的雜念是非常友好的。

Santos說改變思維模式的最好辦法是重新去考慮，在實際生活中最簡單的一種方式是與其他人做更多聯結。調查結果顯示，越是幸福的人在與人相處溝通上花費的時間越多，他們喜歡與人打交道。

但是這種社交聯繫並不是指通過手機網絡上的社交。「我們瀏覽Instagram的評論和點贊，那種感覺就像是在社交，但實際上並不是。我們需要的是與人一對一生動的對話。」

那當涉及到與自己相處呢？也需要與其他人溝通緩解嗎？

答案是正確的。「如果我有一個壞心情，我可能會進行自我治癒，修修指甲之類的。但事實上證明這段時間去幫助其他人獲得的幸福感比我們想象中的還高。「Santos 講述到。

在課堂上，她要求學生去感恩幫助過自己的人並與陌生人建立聯繫，而不是去做一些常規作業。教授也懇求人們，不要去細想過去的傷心事或者是消極的事，因為它們可能與你想象的並不一樣。

同時，Santos教授結合她自身的情況也講道：「這對我本人而言也很困難，當我在課堂之外與朋友出去喝酒，自己內心也不想討論愉快的事情，僅僅想要抱怨，但事實上證明自己的思維在這種情況下也在說慌，這是錯誤的。」

不過，認識到自己的思維誤區，並積極改變便是極好的。

參加測試，獲取關於自己的真實幸福量表。

測試鏈接：https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/testcenter

原文鏈接：https://www.cbsnews.com/news/how-happy-are-you-really-yale-professor-laurie-santos-psychology-and-the-good-life/