對抗飛行焦慮

草根影響力新視野  (琪拉編譯)

擁擠的人潮、煩人的安檢程序、轉機的壓力、無可避免地班級延誤，機場有時是讓人緊張的環境。以下是幾個小技巧，減少人們旅行途中在機場經歷的焦慮與煩躁，讓你下一場旅行更順利。

快速通過安檢

沒有人喜歡到了機場卻發現等待安檢的人潮已經排了長長的隊伍。唯一可以減少等待安檢人潮的方式就是提早到機場。儘管不同的機場、不同的時段可能有不同的人潮，但是若是國內機場，你應該至少要在90分鐘前提早到機場。若是國際機場，那你應該要提早3小時到機場，才可以不再等待登機前的安全檢查時抓狂。

此外，安檢的過程有時也讓人不愉快。金屬探測器檢驗全身，甚至安檢人員雙手的觸摸都讓人緊張。但是美國丹佛大都會大學的航空學教授普萊斯先生說:[如果你想順利登機，那一定得遵守指示。]他建議，我們要用禮貌的態度對待一切不禮貌的情況，因為安檢人員掌握著帶我們上天堂或下地獄的鑰匙。

戰勝煩躁

即便過了安檢程序，機場仍有許多讓我們煩躁的場合。像是擁擠的人潮、複雜的標示牌、吵雜的電視音響等。所幸，很多機場貼心地設置了很多讓人放鬆的地方，像是瑜珈房、禱告墊、祈禱室等等。有些機場還有健身房的服務，讓你在裡頭可以洗澡洗頭。

克服飛行恐懼

在35000英呎的高空飛行數十小時是很讓人焦慮的。據統計，美國6.5%的人其實很害怕飛行。要對抗飛行恐懼的方法就是理解恐懼原因。事實上，飛航失事的機率比起車禍來得低很多。在2016年，美國共有412人死於飛航意外，但卻有37461個人死於車禍。並且在1983年到2000年，有95%飛航意外的受難者生存下來。

此外，儘管我們無法掌控飛行員怎麼駕駛這台飛機，但我們有辦法掌控自已的焦慮緊張。專家建議我們可以深吸一口氣，閉氣四秒鐘，然後慢慢用嘴把氣給吐出來，反覆十次。這樣做有助於減緩焦慮情緒。

參考資料:
airport-stress-tips