懷孕如何帶球去旅行

草根影響力新視野　Dr.Phoebe

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不知道從甚麼時候開始，除了普遍的蜜月旅行honeymoon之外，也開始出現了為即將步入新手爸媽行列所特製的babymoon（帶球的蜜月旅行），顧名思義，便是在兩人世界中止之前，最後一次來個大玩特玩，好讓當爸媽之後沒有任何遺憾。在我懷孕之後，不少人也問過我，愛旅行的我，是不是會來場壯大的babymoon？打算去哪裡？怎麼玩等等等。不過更多時候，也會接到長輩關切的眼神，擔心我跑跑跳跳，會不會對胎兒有所影響？總之，我把我自己的經歷和心得分享出來，不論你打算懷孕，又或是已經懷孕都可以拿來當作參考，也歡迎各位分享自身的帶球旅行經歷。

1.如果可以，盡量在懷孕之前去旅行

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如果有在追蹤我的文章，大家應該都知道，我在懷孕之前的旅行，屬於上山下海跑透透、或是城市風光有效率的玩透透那一種。由於我的假期有限，因此每分每秒都必須小心規劃，好能達到充實旅行的最大極致。在我懷孕之後，就如同許多媽媽一樣，我的身體有著極大的變化，以前根本不需要午睡的我，現在一躺就是兩個小時，之前爬大峽谷或是優勝美地四、五個小時都不會喊累，現在只要走超過半個小時就必須停下來休息喘口氣。因此如果你還沒懷孕剛好看到這篇，我真心誠意的建議你，現在就打包去旅行。因為在懷孕之後，旅行的效率會跟著大打折扣，更別說某些美食不能吃、美酒不能沾。因此我回味起那些玩的最過癮的旅行，真的都是沒懷孕前完成的。

2.千千萬萬不能忽略的專業意見

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在懷孕以後，會收到四面八方的各式各樣意見，不論是三姑六婆、還是親朋好友，大都出於善意的提醒和勸勉。但我建議，在旅行之前，最不能忽略的，是你的婦產科醫師的專業意見。每個人的身體都各不相同，有些孕媽媽可能第三週期都還在趴趴走，但我的姐妹掏之中就有例子是第二週期就開始有陣痛和出血的症狀，必須要常時間臥床。這種情況當然以醫生的建議和胎兒為重。只要你的醫生有一點點的遲疑，就尊重專業意見吧！大部分如果檢察和超音波一直都在正常的範圍之內，大部分的醫生都不會持反對意見的。

3.帶球旅行的最佳時機

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大部分來說，最佳的旅行時機在懷孕的第二週期（約18-28週中間），同時也是大部分孕媽媽最舒服的階段。畢竟第一週期大部分的胎兒都還不太穩定，許多人（包括我自己）也有著許多害喜、頻尿、食慾不振的症狀，這實在不會讓你在旅行中的生活太好過。因此我建議在安排旅行的時候，盡量把這時間往後延一點點，比如排在五個月20週之後，因為許多人的害喜症狀會到第四個月都還有，一直到第五個月才削減。

第二週期的時候，大部分的孕媽媽的食慾都回來，不會每五分鐘就想上廁所，也是身心靈都比較舒適的狀態。我在第二週期的時候，也恢復了每個禮拜定期運動。但如果要選哪一週期出國玩的話，我的建議也是會在第二週期。

而到了第三週期，大部分的孕媽媽肚子越來越大，也容易有水腫的現像，許多航空公司或是船運公司都會有規定第三週期不能搭乘的規定。因此建議如果還是想旅行的話，還是就安排簡單的自駕遊或輕旅行就好。

4.帶球旅行的行程規劃

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大部分為babymoon特製的行程，大都以放鬆、閒散、悠閒為主。如果你在懷孕之前就已經非常習慣快步調的旅行，那麼稍微將之前的旅行習慣根據自己的身心舒適狀況調整個七八成，就差不多了。選擇地區方面，要注意是否有茲卡病毒、是否有傳染病、是否需要接種疫苗等等（順帶一提，據說孕婦的血對蚊子來說特別好喝）。另外長途的旅行容易令人疲累，因此不論是搭船、搭機、搭車的旅行，都以不讓身體過度勞累來決定時間。但如果你在懷孕之前都沒有太多的旅行經驗，而這趟babymoon是你和另一半的唯一的機會，那麼玩的廣不如玩的精，建議與其挑五六個城市跑透透，倒不如選一兩個城市深度慢慢玩。一方面懷孕的時後絕對不是挑戰自己極限的時刻，另一方面，在行程中間也盡量安排休息時間，不論是午睡小憩、又或者是有一個座下來喝杯飲料的空檔時間，盡量不要把行程排太滿，好讓自己有足夠的放鬆時間。除此之外，懷孕之後的我變的非常容易挨餓，因此我也養成了隨時隨地帶著乾糧的習慣。

關於跟團和自助旅行的心得我發表過很多次，我自己本身在懷孕期間的所有旅行都是自助。一方面比較方便我們調整作息，我累的時候可以大睡特睡，餓的時候可以立馬覓食，不用遷就其他人的行程或步調。如果打算跟團的朋友，也建議事先告知團員和領隊，好讓旅行社方面可以作出適當的規劃。（延伸閱讀：上車睡覺下車尿尿的跟團旅行）

5.搭機、搭船、搭車的注意事項

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1.搭船

如果是搭遊輪Cruise的話，通常郵輪公司會限定到24週之後就不能搭乘。另外在船上要小心害喜的狀況，畢竟許多人都會有暈船的情況，又加上害喜會非常的不舒服。除此之外，因為郵輪是密閉式空間，要注意衛生。我有一對夫婦朋友就因為在郵輪上吃到不乾淨的食物，從第一天拉到最後一天，因此要特別注意。

2.搭機

如果打算搭機，大部分的航空公司在八個月（32週）以內都會讓你搭機。某些美國國內的航空公司，若打算第九個月搭機的話，則會要求必須要醫師證明。台灣的航空公司（包括華航及長榮）則是要求在28週以上都必須要有合格婦產科醫師填寫申請書、同意書、和診斷書，好確認寶寶的健康，並且在懷有32週多胞胎或是36週以上的單胞胎時，拒絕讓產婦搭機。因此建議各位在搭機之前，一定要查好資料（如果遵照我之前提到第二週期旅行建議的話，也不需要擔心在飛機上生小孩的問題了）。

另外，飛機上因為氣壓的關係，一方面空氣十分乾燥（延伸閱讀：飛機上的味蕾饗宴），另一方面對孕婦來說也特別容易餓。因此建議自備水和健康的點心，好避免搭機時有缺水的狀況。另外也建議如果是好幾個小時的飛行，也要時不時的起來行走，好避免血液循環不良。選位的時候，也記得提早劃位，盡量選靠走道的位置。

3.搭車

如果是安排自駕遊的行程，在車上準備足夠的乾糧飲食是一定要的。除此之外，在安排行程的時候，別忘了把休息站上廁所的時間排進去。我有一次就因為和C在公路上，一個多小時都找不到廁所，就會憋尿憋得快要膀胱爆炸。

6.爬山或高山旅行的注意事項

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若旅行地點有打算到山林裡吸取芬多精，要特別注意以下幾件事情。如果你本身平日裡就住在地勢高的地方，習慣了山上稀薄的空氣，那麼就算你到類似地勢的山林裡去旅行，通常不會有太大的問題，畢竟你的身體已經習慣了。但如果你長年居住於平地，懷孕之後打算去山裡玩，可能會有些身體不適的狀況。如果真的必須前往，那麼要注意不要一次晉升的太快。比如一天遞增個610公尺的高度之類的，而不是一天就衝到1500公尺的高度，盡量分批次進行，讓你的身體習慣高度之後再繼續前進。同時路途中也要多喝水來補充水分，避免缺水的症狀發生。

7.旅行保險和其他醫療事項

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根據我的經驗（至少以美國國內航空公司來說），下訂機票時可選定的旅行保險（比如萬一因為身體不適的狀況導致不能搭機，可將機票保留或價錢退回給你的另外付費選項），並不包括懷孕的項目，除非是非常嚴重的孕期併發症。也就是說，今天你買了機票，後天你覺得有點小小不舒服，或是頭暈決定不去玩取消機票，保險並不會cover，而會付費的狀態是身為孕婦的你出了重大意外，才有可能拿到錢。至於需不需要旅行保險見仁見智，但在購買之前清楚哪些是涵蓋的部分是非常重要的。

如果打算要出國，也盡量確認萬一臨時需要看醫生時的最近醫院或診所的所在地。希望不會用到，但還是在旅行前做好準備才好。

8.對自己負責任的心態

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幾年前有新聞提到一對小夫妻在懷孕初期跟團去旅行，卻刻意隱瞞懷孕的事實，出國後上山下海之餘，回台灣才發現不幸流產，一怒之下打算提告旅行社。說起來其實非常不公平，最終每個人還是必須為自己作的決定負責任，尤其又在刻意隱瞞的狀態之下。

另一方面，如果你對於懷孕去旅行七上八下，擔心胎兒健康、擔心會不會發生意外、擔心能不能保住寶寶，那麼建議你還是不要出門，在家安心養胎就好。帶球旅行應該是能讓你放鬆心情，而不是讓你更加緊繃。雖說要作的功課會比沒懷孕之前來的多一點，但相信只要再三和你的婦產科醫師確認過，對的時間出發並妥善的安排行程，你還是能夠擁有值回票價的babymoon。

祝福每位準媽媽們都能夠玩得開心！

（資料來自於我的個人經驗和What to Expect when You’re expecting 一書）

（延伸閱讀：如何逛美國的超市、美國租車須知、美國基本經濟艙須知、美國好用10大APP、冬季旅行打包須知、搭乘美國國內航班注意事項、十種適合帶上飛機的點心、提升飛機上的味蕾饗宴）