學會3C控血壓　抗壓達人就是你

5月17日為世界高血壓日，主題為「Know Your Numbers」（了解你的血壓），呼籲世界各國政府重視測量血壓的重要性，加強民眾對血壓的自我管理！依據105年衛生福利部死因統計資料顯示，國人因高血壓有關的心血管疾病死因如心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等，在十大死因分別為第2位、第4位及第8位，共造成38,539人死亡，即每4.5人死亡中就有1人；因此透過「量血壓」，才能清楚掌握血壓狀況，遠離慢性病。

近3成國人不知高血壓已上身

據國民健康署106年健康危害行為監測調查結果發現，18歲以上國人一年內有23.7%未量過血壓，而其中以18-39歲之青壯族群3成以上尚沒有量血壓；另2014-2017年國民營養健康狀況變遷調查結果也發現，18歲以上國人高血壓盛行率達25.2%，邁入中年後 40歲以上盛行率更高達37.5%；國民健康署說，值得注意的是高血壓自知率不到8成，因此有近3成的人不知道高血壓已悄悄上身。

避免白袍恐懼症　建置全國社區血壓測量網絡地圖

國民健康署指出，血壓是指血液由心臟送出時在動脈血管內產生的壓力，其受年齡、運動、肥胖、抽菸等因素影響。由於血壓升高多數人沒有明顯症狀，容易被忽視，故有沉默殺手之稱。

國民健康署提到，一般民眾會接受量血壓服務，通常是在醫療院所，但往往又看到醫護人員血壓就不自覺飆高，進而出現白袍恐懼症。而為提升民眾對血壓量測的重視及便利性，整合了包括縣市衛生局(所)、中華民國藥師公會全國聯合會、千禧之愛健康基金會等約4,300餘家血壓量測服務資源，建置全國社區血壓測量網絡地圖，讓民眾可以就近在血壓站或社區藥局量血壓，還有社區藥師提供血壓諮詢服務，協助民眾做好血壓管理。

遵守血壓3C管理原則　沉默殺手無所遁形

除了善用血壓站測量血壓，做好血壓自我管理外，國民健康署王英偉署長提醒，民眾應掌握Check-規律測量，定期量血壓；Change-改變習慣，改變飲食與生活習慣，以降低血壓，延緩藥物使用或減少藥物種類與劑量，以及Control-控制血壓，因血壓不是固定的數值，會隨著時間、情緒、季節有些許變化，所以量血壓最好居家進行，建議使用上臂式血壓計作為家中常備血壓計，採取每周七天早晚的血壓平均值等3C原則。