擺脫情緒勒索！　如何向讓人窒息的關係說NO？

「我都是為了你好！」不論在家庭、親密伴侶、學校甚至是職場，經常會聽到這句，表面上是以為對方好為出發點，但實際上卻是為達到自己目的，而不顧對方的感受想完成自己的需求。當心，這些無以名狀的語句，就是情緒勒索！

具有邊緣性人格　易成情緒勒索者

台北慈濟醫院身心醫學科主治醫師林敬恩表示，情緒勒索嚴格上來說不算是精神疾病，主要在邊緣性人格上最常見。因為邊緣性人格者情緒不穩定，這ㄧ秒很平靜，下ㄧ秒可能就開始憂鬱、憤怒，加上很容易遇到一點小事就感到受傷，因無法控制而出現傷害自己，甚至是傷害他人的行為，為的就是獲得他人的關注；因此，當對方沒有照著自己的意思去做，就會據理力爭或者以權威的方式想說服對方，進而出現貶低對方的情形，導致人際關係受損。

依賴性人格容忍度大　不自覺易成被勒索對象

林敬恩醫師說，邊緣性人格的人，時常會出現強烈的空虛感，因為害怕獨處而急於尋找下一段關係，但當關係建立起後，又會開始反覆出現害怕被拋棄的情緒中，因此較容易產生人際衝突；此外，像是自戀性人格者，因其自我意識較強，也較容易成為情緒勒索者。

林敬恩醫師也提到，相較之下，依賴性人格的人，處處以他人為中心，加上容易過度容忍，因此成為被情緒勒索者的機率較高。

不任憑予取予求　溝通理解是關鍵

林敬恩醫師指出，在情緒勒索這塊，通常會採認知行為治療居多；建議日常生活中，不妨可以試著多理解對方，同時說明自己的不便，進而減少被情緒勒索的機會，不讓勒索者予取予求，才能讓彼此間的關係保留下適當的距離及彈性。