陰冷天氣情緒跟著down？　女性季節性憂鬱增

今天是婦女節，身為女性的妳快樂嗎？許多婦女忙進忙出，加上近日天氣變化大，不僅感冒的人暴增，在情緒上可能也連帶受到影響。根據2018年一篇發表於《情感型疾患期刊》的研究發現，當天氣條件屬於日照時間較短、氣溫較低時，較易引發嚴重的憂鬱症狀；而季節變化的影響大，女性相較男性又更容易受「冬季憂鬱」所苦。由此可見，女人善變可是有原因的喔！

女性情緒易隨季節產生變化　冬季憂鬱症是男性四倍

該項研究由蘇格蘭格拉斯哥大學團隊主持，以15萬名中年人為對象，調查其整體憂鬱症狀、情緒低落、緊張和疲乏的分數，同時評估憂鬱症狀、日照時間和室外平均溫度之間的相關性。結果顯示，相較於男性，女性一整年都會經驗情緒隨季節改變而產生的變化，且在冬季出現更多憂鬱症狀。美國衛生研究院也指出，女性罹患冬季憂鬱症的機率是男性的四倍。

感覺自己在冬眠　疲憊、嗜睡、體重上升為病徵

台北市立聯合醫院中興院區一般精神科詹佳真主治醫師表示，若連續兩年於特定季節發生憂鬱症狀，就可視為季節性憂鬱症，為憂鬱症的型態之一。通常好發於秋冬之際的為冬季憂鬱症，患者會出現疲憊、嗜睡、貪食碳水化合物、體重上升、退縮在家，不參與社交活動等症狀，並且感覺自己在冬眠。其原因可能與日曬不足、血清素分泌不足，或褪黑激素分泌異常有關。此外，季節性憂鬱症也有少部份患者發生在夏天，通常會出現失眠、坐立不安、焦慮、衝動等症狀。

女性易於家中顯情緒　釐清壓力源才得以改善

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任表示，相較於職場，女性更容易在家中顯現情緒。當出現情緒低落、疲憊、失眠、負向思考、暴怒、失去活力、不斷責怪自己，甚至否定自我存在的頻率增加，或者家中突然有變故時，都會讓女性承受過大壓力。若發現情緒有上述變化時，應先釐清壓力源，才能找到因應方式，且身旁的人應該給予更多關注，甚至陪同尋求協助。

預防季節性憂鬱症　固定運動+增加日照時間

葉雅馨主任提醒，女性出現較輕微的憂鬱症狀時，容易和幸福感混淆而被忽略，因而常常未能及時尋求協助與治療。建議女性可跟過去兩週的情緒狀況相比，若持續出現憂鬱症狀，且已排除生理週期所引發的負面情緒，則需特別留意；平常除了做家務勞動外，也應維持固定運動習慣或找到紓壓方法，並可以藥物治療搭配心理與光照治療，都有助症狀的改善。