長時間用3C　不只傷眼還傷這裡

年假結束，過年期間返鄉除了吃團圓飯、與親戚聚會外，許多民眾選擇在放假期間好好追劇一番。也有家長帶孩子出門，為了防止吵鬧而讓小孩使用3C產品。但長時間直視智慧型手機、電腦、電視等發亮的螢幕，讓眼睛時時刻刻都處在工作狀態，進而出現眼睛脹痛等不適感。

睫狀肌過度收縮　進一步產生頭痛

衛福部南投醫院眼科主任何建賢表示，3C產品因為「字太小、長時間、近距離和手晃動」4特性容易對眼睛造成危害。長時間近距離使用眼睛，會造成眼睛明顯的疲勞感，與中年人老花所產生的感覺類似。

眼睛疲勞可能引起頭暈、頭痛症狀，並感到眼窩脹、眼眶痠，手沿著眉骨按壓時會疼痛。肌肉疲勞感覺源自睫狀肌過度收縮，帶動眼部周圍肌肉的緊繃，嚴重可能影響周圍血流供應，進一步產生頭痛。

多出遊凝望6公尺外遠方　減少3C產品使用率

20歲以下的青少年族群，眼球發展尚未成熟，若眼睛感到疲勞卻不休息，易造成近視度數飆升；而成年人的眼球則已定型，雖不致造成近視度數飆升，但眼睛疲勞的不適感會嚴重影響生活品質，長期下來會導致乾眼症，眼睛出現異物感，容易畏光、流淚甚至視力模糊。

何建賢主任提醒，出現眼睛疲勞症狀時，除了利用物理療法，例如熱敷及按摩眼睛周圍，最好的方法就是休息。用眼30分鐘應休息10分鐘，將眼睛閉上。放假期間可多到戶外出遊，凝望6公尺外的遠方，節制使用3C產品，放鬆睫狀肌。（文章授權提供／優活健康網）