體感溫度僅3度！　喝這最暖身無負擔

入冬首波寒流來襲，中央氣象局發布低溫特報，全台最低溫僅7度C，體感溫度更只有3度C，而高屏、花東地區最低溫也下探11度C。營養師表示，喝熱水暖身是最快速、且無負擔的方式，搭配簡單熱身操，能夠促進血液循環，立刻感到一股暖意。

喝酒取暖　無法暖身反失溫

台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，根據個人體質不同，對於溫度的感受也不同。坊間有許多快速暖身、取暖方式，像是喝酒，就是非常錯誤的方法，原因在於酒精只能暫時提升體溫，接著熱量快速散失，反而體溫下降而失溫。

熱湯、熱甜飲　增加身體負擔

另外，許多民眾會喝熱湯、熱甜飲。蘇秀悅主任認為，湯品通常含鈉量、含油量過高，可能增加身體負擔，有三高疾病患者要小心；而喝熱甜飲容易攝取過多的糖分，額外增加熱量的攝取，對於正在控制體重族群，就必須特別留意。

喝熱水暖身　最快速無負擔

蘇秀悅主任強調，天氣寒冷時，只要喝熱飲、吃熱食，就能讓身體暖活，而最無負擔的方式就是喝熱水，最好搭配熱身運動，例如伸展操、甩手操，取暖的效果更佳；她提醒，如果越是怕冷不敢動，就會感覺越冷。