懷孕期間的「情感挑戰」

草根影響力新視野　鍾藝編譯

女性在懷孕期間的身體變化往往是大家關注的重點，但其實她們情緒上的變化也至關重要，甚至對身體健康有著極大的影響。在9個月的孕期中，媽媽的情緒會波動很大，從高興、興奮，到低落、不安、恐懼，她們都會經歷。

懷孕的情緒問題，往往會被忽略，也因為沒有得到正視和恰當疏導，部分懷孕媽媽們還會面臨家庭關係緊張等問題。北卡羅萊納州精神病學助理教授MaryKimmel博士表示：「從生物學上來說，激素雌激素和孕激素在懷孕期間會陡然上升。有些女性對黃體酮的變化會更為敏感，這些身體看不見的變化就有可能使她們更加煩躁不安。」

從事女性情緒失調的研究人員Kimmel介紹道，在女性懷孕期間，會有幾大情緒特別顯著。

首先是恐懼，恐懼是懷孕期間最為常見的情緒。在懷孕的頭三個月，女性可能會害怕流產或不小心做了一些會影響寶寶健康的事情。在懷孕中期，可能會開始懷疑自己是不是一個好母親，害怕承擔不了照顧新生兒的巨大責任。在快臨盆時，又可能會擔心在分娩過程中的強烈不適或風險。「在懷孕期間，女性面對太多無法控制的因素。而這種不確定性會加劇恐懼。有一些恐懼是正常的，但是女性需要去識別和疏導自己的恐懼。」Kimmel補充道。

其次是焦慮，焦慮往往和恐懼相伴。Kimmel解釋說，從生物學的角度來看，懷孕期間大腦中負責產生焦慮情緒的生理機制會特別興奮，這有助於確保女性分娩後保障嬰兒的安全，進行恰當的照顧和保護。但有研究表明，母親在懷孕期間的過渡焦慮可能會影響寶寶：懷孕期間高度焦慮的母親所生的嬰兒在6個月大時對疫苗的免疫應答會減弱。

其三是健忘。有研究認為，女性分娩前的健忘可能是荷爾蒙波動的結果，特別是孕激素的波動。也有研究表明，懷孕期間參與大腦記憶的大腦部分海馬會發生變化，由此帶來健忘。

其四是哭泣，有的媽媽會發現自己懷孕之後特別容易哭，而且常會哭到停不住，這也是荷爾蒙和激素水平變化的結果。當然，如果在懷孕期間哭的頻次太多、時間過長，這也可能是產前抑鬱症的表現。

最後是產後抑鬱症。Kimmel：「產後是女性特別容易受傷的時期，抑鬱症高發。該時段因為分娩後雌激素和黃體酮的急劇下降，同時伴以寶寶頻繁的哭鬧和急劇減少的休息時間，心情壓抑是難以避免的。」一般來說，高達80％的女性會經歷孕後壓抑期，但是這種狀態通常會在兩周後消失。但如果癥狀持續時間超過兩周，並且出現厭煩寶寶，甚至想要傷害寶寶的想法時，就很需要心理醫生的介入了。據統計，每年全球10%-20%的新手媽媽會有這類癥狀。

面對懷孕中會出現的這些情感波動，媽媽首先要學會的是接受和面對，正所謂「接受生活不完美的一面」是解壓的最好方法。同時，也要積極和家人溝通，疏導內心的情緒。除了這些，還有最最重要的一點：學會照顧自己。出門逛街、散步、沖涼、打扮，這些都能令媽媽們放鬆，找回生活的樂趣。別忘了，照顧好別人的前提是先寵愛好自己。

Reference :

Mood Swings & Mommy Brain: The Emotional Challenges of Pregnancy