容易引起嬰兒脹氣的食物

草根影響力新視野　喬依絲編譯

許多新手父母會擔心嬰兒脹氣問題，認為嬰兒肚子鼓鼓脹脹的就表示腹部脹氣，或是輕輕敲打寶寶的肚子，聽到像打鼓般咚咚咚的聲音，就認為這也是脹氣問題。但這些情形真的就是脹氣嗎? 台灣知名小兒科黃瑽寧醫師曾經撰文講述嬰兒脹氣問題，其中黃醫師提到，若寶寶符合下列4種指標，那麼就是「正常脹氣」：食慾正常、活力正常、排便正常、沒有尿布疹，家長無需過度煩惱，或是不斷為寶寶按摩肚皮、擦脹氣膏等。(以上資訊參考黃瑽寧醫師專欄)

雖然不用過於擔憂，但平日對於寶寶三餐的食物選擇仍然可以多加留意，畢竟有些食材確實比較容易引起嬰兒腹部脹氣。雖然小嬰兒的體重比成人要小許多，但是麻雀雖小五臟俱全，他們小小身體的運作方式與成人是相同的，所以如果您知道某些特定食物會引發身體不適，那麼就要留意小孩是否也會有同樣的反應。雖然每個人對各種食物的反應不盡相同，但仍然有幾種食物類別可以名列引發脹氣腹痛的首要清單，主要是因為這些類型的食物分解速度緩慢。

這裡有一些特定的食物需要注意：

豆子、花椰菜、球芽甘藍(或抱子甘藍)、高麗菜、麩、麥片、杏桃、梅乾、桃子、梨、李子、柑橘類水果。

由於寶寶三餐規律進食，腸子不停在蠕動，才會進而產生糞便以及排氣，這都是正常生理現象。但如果寶寶的最後一餐吃的是容易引發脹氣的食物，那麼就不難預期數個小時之內，寶寶體內會產生過量的氣體，寶寶有時可能需要兩三天的時間才能將這些引起脹氣的食物完全排出，脫離腹痛。

僅管這些食物容易引起腹脹，但千萬不要為了怕寶寶不舒服而完全避開這些食材，因為這樣的做法，相對也會影響寶寶的均衡營養。

美國德州奧斯汀兒科醫師和Baby 411作者Ari Brown醫學博士說 :「營養豐富的食物和纖維豐富的食物是寶寶最好的選擇，否則就必須冒著便秘的風險，而這是比脹氣更大的問題，同時寶寶也會失去了享受各種天然食物的樂趣。」

如果寶寶平日就很容易排氣，那麼就不需要特別擔心，但是如果脹氣引起寶寶身體的不適，那麼請和寶寶的醫生談談。

Reference :

Foods That Cause Gas in Babies