侯佩岑狂瘦13公斤　懶人減肥法該跟進嗎？

幸福人妻侯佩岑產後復出，身材依然曼妙纖瘦，甚至體重還比懷孕前更輕，她透露靠著「懶人減肥法」，完全沒有運動，在3個月內就瘦了13公斤，現在只有48公斤。營養師提醒，此方式非人人適合，若有肝腎疾病、慢性疾病，就不建議跟進。

輕斷食減肥法　限制進食時間

資深營養師袁毓瑩說明，所謂的「懶人減肥法」，其實就是「輕斷食減肥法」，限制日常飲食時間，只在早上10時至晚間6時前進食，並且少量、偏重某類食物，例如低脂肉類、蔬菜、水果等。

晚間6時後不進食　身體少負擔

晚間6時後不進食，有什麼好處呢？袁毓瑩營養師強調，人體各器官有不同的晝夜節律，生理時鐘走到晚上，部分器官減緩運作，像是胰島素晚間6點後，就會降低分泌胰島素；若此時大量進食、強迫胰島素分泌，容易干擾新陳代謝、造成荷爾蒙混亂，打破生理節律，長久下來，增加罹患三高疾病、代謝症候群的風險。

非人人適合　諮詢專業營養師

不過，袁毓瑩營養師提醒，民眾不要自行進行輕斷食減肥法，最好諮詢專業營養師評估身體狀況，例如有肝腎疾病、慢性疾病，或是經常熬夜、晚睡、工作勞累的族群，就比較不適合。