居家自我照顧九大招　惱人水腫麥擱來

久坐少動的上班族屬於虛胖的水腫體質，最困擾的體態問題就是每到下午腿部腫脹。

醫師提醒，當身體的調節過程中的環節出了差錯時，水和鹽份會在體內產生不適當的堆積而導致水腫，一般常見的局部性原因，如：久坐或久站、懷孕、腿部靜脈回流問題、炎症反應與癌症手術後、或藥物的副作用等，都可能導致，找出根源才可對症治療。

水腫常發生在下肢腿部  有局部性和全身性原因

奇美醫學中心急診醫學部主治醫師施富傑指出，水腫的原因很多，可以影響身體的任何部位，有可能是短期局部或全身性水腫，常見發生在下肢腿部。當以手指按壓腫脹處時，該部位出現明顯凹陷，通常應在幾秒鐘內恢復，若無則應迅速尋求醫療單位協助。

全身性水腫  應注意是否與內科疾病相關

施富傑表示，若出現全身性水腫，可能來自內科疾病。如因血液不易回流至心臟，導致液體積聚在肺部造成肺水腫，引發充血性心衰竭症；患有肝臟疾病或肝硬化，因液體積聚腹腔，使得腹水或腿部水腫；腎臟疾病造成水分和鹽分排泄異常；腎病症候群會讓血液中白蛋白下降；在單腳水腫中，常見是因靜脈曲張與下肢靜脈栓塞；或受過癌症手術等，皆是全身性水腫的常見原因。

居家自我照顧九撇步  讓你輕鬆消除局部水腫

施富傑特別提供九項在不需治療的情況下，可進行居家自我照顧局部性水腫的方式，給有該困擾的民眾做參考。

1.  在不疼痛的情況下，採取適當的局部運動，有助多餘的液體回流。

2.  每天定時抬高患肢促進血液回流，可在睡覺時升高受影響的水腫部位。

3.  在舒適的姿勢下，以適當力道按摩局部，促進液體回流。

4.  可在專科醫生的建議下，穿壓力襪、袖子或手套。

5.  要適當的保護，保持水腫部位的清潔與保濕度。

6.  採清淡飲食，不吃醃製類食品或罐頭，減少鹽份攝取量，以免增加液體滯留，導致水腫惡化。每日的鹽量應低於5公克（約一小匙）。

7.  注意進出水份，記錄每日小便次數，與攝取的水量。

8.  定期磅秤測量體重的變化。

9.  記錄水腫範圍大小。

水腫原因多  對症下藥才有效

施富傑提醒，治療全身性水腫，以處理原本發生的疾病為首要。所以要有效減少水腫，應先配合專科醫生確診後，選擇適合的方法，循序漸進治療，最重要的是，切不可聽信偏方，以免延誤正確的就醫時機。