是真的很勤奮，還是只是瞎忙呢？ 研究顯示，「懶惰」的人更有獲得成功的傾向！

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身邊是否有許多人，每天都有做不完的事與寫不完的報告，每次見面掛在嘴邊的總是抱怨壓力與同事，想約她/他出去放鬆卻又被一句「沒時間」或「沒力氣」給回絕？還是，這樣事倍功半的瞎忙生活，妳也覺得似曾相識呢？

許多心理研究與觀察顯示，「懶惰」的人更容易得到成功。但這裡說的懶惰，當然不是成天躺在沙發上當馬鈴薯那種「散漫」，而是一種為自己保留空間的藝術，適時放手讓事物向內與向外自行發展，讓自己自在地處於正面且有創造力的「心流」狀態中。

妳是控制狂嗎?　我們對「全然放手」的焦慮

男友或朋友不聽妳的話，就憤怒暴躁？出去玩一定要把每個小時的計畫都寫好？總是手機不離身，時時焦慮地查看又有什麼新訊息？

我們每個人都是不同程度的控制狂，但在這瘋狂世界中，當然不可能什麼事情都順自己的意發展，對周遭人事物有不切實際的控制期待，讓人更容易陷入幻滅或自覺脫離軌道的憤怒與焦慮。我們常有「生活是一場戰鬥」、「工作不是兒戲」、「我有太多事要做」等看似勤奮的想法，但實際上卻對自己施加了錯誤的壓力，讓人成日地瞎忙著，不知不覺就掉入壓力漩渦中，再透過購物、喝酒、抽菸、打電動或派對等來短暫地感到自我良好，卻無法從根本提升生活品質，而是深陷負面情緒的泥沼。

「懶惰」3心法，重新掌控快樂成功人生道路

「懶，讓你變得更好」一書用流暢且精闢的圖文點醒我們，什麼是懶惰的藝術。要成為懶惰大師，必須掌握3個心法：暫停、調頻、放手。

在暫停階段，我們阻絕所有讓自己分心的事物，靜下心來感受並正視自己的壓力，這不僅是一個為自己保留空間的階段，也是一個讓狹隘心靈開敞的開端。

調頻階段，我們開放身體與心理的感知，感受壓力如何在生理上造成疼痛緊繃，並讓情緒與記憶自由流動，藉此體悟到更多訊息。

最後，放手便是放下對控制的執著，讓事情自由發展，容許新的行動從訊息中產生。懂得「不為而為」的藝術，便能讓自己抵達心流狀態，整體能量提升，無論是情緒、工作還是人際關係，都會因此大幅改善。

7個能讓妳立刻放鬆的練習

書中也教導了7個能讓自己立即放鬆的練習，調整好心態，才會像磁鐵般把好的人事物吸引過來！

1. 善待自己：當壓力是一個有點不快樂的小孩，允許他不快樂，並且好好陪伴他。 2.在床上冥想：在床上讓你的心靈自由漂流。 3.丟掉你的「應該」：單純觀察心中「應該」的想法，並將它們從心頭放下。 4.清除雜亂：最快能不受壓力影響的方法，就是出清那些礙事或多餘的物品。
2. 抒解壓力：暫停、調頻與放下，然後依循你的感覺動起來。
3. 保持專注：不要評價自己，持續專注在問題上。
4. 分享感受：這是化解衝突，並與內在懶惰大師連結的最有效方法。

「懶，讓你變得更好」是一本坐15分鐘公車或上15分鐘廁所就看得完的精簡好書，但深入淺出的圖文，卻可能激發妳的靈感與本能。做的少卻獲得更多的正念藝術，將撥開壟罩眼前的烏雲，讓妳發現原本災難般的種種困難與壓力，其實真的不用太擔心！

「懶，讓你變更好：做得少卻獲得更多的正念藝術」

大好書屋出版

作者/ 勞倫斯薛爾特 (Laurence Shorter)

繪者/ 麥卡莉茶瑞爾 (Magali Charrier)

譯者/ 孫昭業

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