太極是老年患者的福音

草根影響力新視野  文:田春慧

研究人員發現，中國太極可以緩解老年患者的一些棘手症狀，如慢性呼吸疾病、關節炎和心臟病等。他們建議，醫生可以將練太極作為處方，囑咐病人堅持練習。

太極是古代中國一項柔美的運動方式，打太極時，動作要慢，并伴隨著深呼吸。55歲到75歲左右患有上述疾病或者這一年齡段的乳腺癌患者如果堅持打太極，他們的身體機能會有明顯改善，肌肉力量會增強。

《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）中一位加拿大的作者說，這一發現是一種提示，它鼓勵醫生在為關節炎和慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者開處方時，將太極列為其中一項，鼓勵患者練太極。太極能夠改善人的身體狀況，這是一個非常有利的趨勢，很多患有慢性疾病的人都可以嘗試練太極，其中，尤其是患有COPD、心力衰竭和關節炎的人。”

該研究仔細分析了33項關於太極功效的調查，這些調查數據來自1584名患者。綜合這1584名患者所提供的數據可以得知，太極可以改善大多數慢性疾病患者的身體狀況，練太極以後，患者行走六分鐘比之前輕鬆很多，膝蓋的延展力有所增強。

練太極還可以緩解關節炎所帶來的病痛，使關節不那麼僵硬。英國國家醫療服務體系說，“一些全科醫生、其他醫生以及職業治療師在開處方時已經將太極列為治療方法，但是具體有多少患者遵照醫囑，練太極的費用是多少，尚不明確。”

英國公共衛生部表示，太極是一項非常有益的健身運動。賈斯汀•瓦尼博士是英國國家身心健康部門的負責人，他說，“在任何年齡段，堅持活動身體對身體健康來說都是非常重要的，尤其是隨著年齡的增長，人們應該更加注重鍛煉身體。一些簡單的體育鍛煉，就像太極，對人的身心健康十分有益，還可以使人更加自信，心態穩定。多練太極，醫生所建議的老年人每週150分鐘的中度運動和每週兩次肌肉增強訓練就會沒那麼困難了。”

參考資料:

tai-chi-help-older-patients-disabling-conditions-study