幫助淺眠的寶寶睡得安穩

草根影響力新視野  喬依絲編譯

「嬰仔嬰嬰睏，一暝大一吋」，自新生兒時期開始，睡眠對於孩童的發育成長佔著極重要的關鍵，好的睡眠品質，將有助於孩童腦部、骨骼、食欲、精力等發展，父母們如果看到自己的孩子長得頭好壯壯、每天開心玩耍，相信心中絕對是充滿著對孩子的驕傲與愉悅。不過，並不是每個孩童都能夠睡得好，有的孩子睡得深，有的孩子則睡得淺。專門研究人類睡眠的英屬哥倫比亞大學護理學院Wendy Hall教授解釋 : 「即使在睡眠中，大腦仍然會收到各種感官信息，但有些人比較能夠在睡眠時不受環境干擾，因而可以睡得較好。」雖然很難讓寶寶不去理會噪音或光線的影響，但仍有些方法可以幫助寶寶睡得安穩。

• 讓寶寶單獨睡

加拿大公共衛生協會建議在寶寶六個月大之前，最好能夠與父母同房，這有助於減少嬰兒猝死症機率，並依照嬰兒成長速度，由搖籃移至嬰兒床，當寶寶會翻身之後，就不要再使用搖籃了。寶寶六個月大之後，可以獨自睡一個房間，將有助於減少來自父母、兄姊、寵物等聲音的打擾。

• 保持房間涼爽、安靜及黑暗

讓寶寶的房間保持涼爽的溫度 ; 可以的話，請將門關上以隔絕噪音 ; 此外，可以花點錢安裝防光窗簾，讓光線進不來，寶寶可以睡得更安穩。

• 試試「背景雜音」

像是電風扇(必須遠離嬰兒床)，或是音樂等，利用這些嗡嗡作響的聲音來掩蓋其他噪音，但背景雜音必須持續整晚，以免聲音突然停了，小寶寶反而容易醒來。

• 帶寶寶去散步

趁寶寶醒著時，帶他們在陽光下散步，將有助於調節孩子的生理時鐘。孩子白天小睡若睡得好，晚上的睡眠品質也將因而提升。

• 注意嬰兒監視器

嬰兒監視器可以幫助我們不用打擾寶寶睡眠，就能有效留意寶寶的睡眠狀況。當寶寶開始哭鬧時，不要急著衝進房間抱他，透過監視器先多觀察幾分鐘，看看他是真的醒了在哭鬧，還是只是在淺眠期，但仍是在睡覺。

• 讓寶寶學習自我安撫

Hall教授表示，能夠自我安撫的嬰兒通常能夠更快地重新進入安穩睡眠，因此容易淺眠、常常醒來的孩子，更是需要學習自我安撫。方法就是幫助孩子建立固定的睡眠時間，孩子熟悉作息表之後，將較有安全感，就算真的醒來在哭鬧，媽媽也只需要進房稍微給予口頭安撫，孩子就能夠讓自己再重新入睡了。

Reference :

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