《人間劇場專欄32》巧用沮喪

草根影響力新視野人間劇場專欄侯剛本博士

人，是一種情緒性的動物。若從表演心理學的角度來看，情緒是一種能量。也就是說，當一個表演者站在舞台上面對所詮釋的角色，能否恰如其份入木三分，顯然再再考驗著這個化身為劇中人的演員，如何通透駕馭並且保持清醒地收放展現，關於七情六慾喜怒哀樂的情緒能量。

試以相對論的觀點觀之，如果說情緒有正能量，想必也就同時存在著負能量。關於情緒能量熟正熟負的定義解讀，許多坊間情緒管理書籍告訴我們，若以「喜vs.悲」、「悅 vs.怒」作為計算度量的光譜，顯然朝著「喜/悅」方向那端走去的情緒，即是所謂的正能量。反倒是憤怒悲苦憂傷無助的種種點點，便被視為五花八門的負能量。

真實生活情境裡，有一種我們常常遭逢到的負能量，它的名字叫做「沮喪」。當人感到沮喪時，失序的心理就會開始伴隨著著傷感與無力，並且陷入思想困難難以集中注意力。有時心理影響生理還會導致胃口特別差或是特別嗜食。另外，人在沮喪狀態下的睡眠情況同樣連帶受到影響，有人會因為沮喪造成失眠，也有人反而會因為沮喪而格外特別嗜睡。總而言之，一旦沮喪的情緒浪潮來襲時，心中便會感到挫折頹喪與絕望，更嚴重還會油生輕生求死的念頭。

沮喪的情緒人人皆有，它存在於兩性各種年齡層（包括嬰兒）之中，有些沮喪的成因，是來自於外在環境所造成；更有些沮喪的燃點，則是起因於當事人的內在情緒使然。不論是外在的成因或是內在的因素，人在沮喪的狀況之下，必定是處於情緒負能量的狀態。

那天，我拜讀到一篇非常奇特的文獻，作者透過獨到的觀點與精闢的論述認為，「沮喪其實是一種好的感受，因為它在提醒你關於生活與行動，一旦與你的目標和願景產生違背時，你就必須在關鍵的時刻做出取捨……」。也就是說，假如你很清楚自己做的事情對的，那麼沮喪則是意圖提點你：「你必須要做得更多更好，或者採取不同的路徑方法讓自己進步，並且提升到更高境界的嶄新層次……」。所以，你必須要專注傾聽沮喪，勇敢凝視真相，調整原本讓你陷入沮喪狀態的行為模式，從中找出必要性的調整與改變；如此一來，才有可能正確巧用沮喪，讓一場看似負能量的思緒理路，巧妙轉化為加速前進的「另類正向能量」。

實不相瞞，像我這樣多愁善感的人，其實挺容易因為犯了「想太多」的毛病，自身交織自投羅網地落入「沮喪的陷阱」。所幸我是一個擅長透過閱讀尋找出口的人，於是這些年藉由大量的閱讀，我很努力地讓自己練習「看開一些、樂觀一點、往好處想、隨遇而安」。慢慢地，經由閱讀的世界它讓我逐漸探索到，或許是因為「求好心切、責任心重、使命必達、好勝心強」等因素，才會招惹來諸多不必要的「沮喪感」。殊不知一旦這樣的沮喪感，當我主動嘗試把「時間放長些、標準放寬些、彈性放大些、思緒放廣些」；透過內在心理產生質變以後，連帶促使源自五味雜陳淬集而成的沮喪情緒，便能慢慢轉化為另一種內在的自我激勵，達到樂觀成功轉念的神奇動力。也就是說，人若想要消除心中的沮喪，除了適時地放過自己、適切地做出改變、再三確認心中的優先次序、專注眼前最重要的任務、找機會獎勵並且肯定自己的同時；學會認清自己並尊重自己的受造價值，冷靜凝視沮喪的痛點，痛定思痛地善用巧思，才能讓原本應是痛點的負面情緒，巧妙被翻轉為反敗為勝的甜蜜點。

所以說，沮喪並不可怕，可怕的是深陷在沮喪之中，過度放大逆境處境，進而忽略與錯失福禍之間，原本可以藉此提煉足以反敗為勝的致勝契機。

SAD