睡前15分鐘,只要一個月,激瘦蜜大腿!第6個動作超重要!!!!!!

| 日期: 2017-05-31 11:40 | 編輯: 家慈 | 分類: 減肥塑身 | 瀏覽數: 0

影片來源:「天然奇蹟」健康飲食好生活

隨著天氣越來越熱,衣服也越穿越少,褲子當然也是越穿越短,但是,在意腿粗的女孩子們是不是一個震驚,瘦腿操又怠惰多久沒做了呢?過得太安逸了嗎?趕快一起來複習瘦腿操吧~

睡前只要15分鐘!持之以恆!!一個月!!就可以擁有美腿~(影片畫質較佳)

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1、寬距下蹲1分鐘(圖/翻攝自「天然奇蹟」健康飲食好生活,下同)

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2、伸腿前後擺2分鐘(左右腿各1分鐘) 休息30秒

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3、伸腿前中後擺動2分鐘(左右腿各1分鐘)

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4、撐地腿屈伸2分鐘(左右腿各1分鐘)

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5、側伸腿2分鐘(左右腿各1分鐘) 休息30秒

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6、屈膝上抬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

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7、側身直腿上下擺2分鐘(左右腿各1分鐘)

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8、側身斜上蹬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

 

參考來源:「天然奇蹟」健康飲食好生活

封面來源:Lulu 黃路梓茵

enews編輯整理報導

最後更新時間:2017-06-28 11:06

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