善用成人預防保健　別浪費你的權益！

52歲李先生是科技公司主管，經常飲食不正常，應酬、宵夜樣樣來，常感到頭暈、頭痛，因為感冒到附近診所就醫，診所醫師幫他做了成人預防保健服務，結果竟然血壓、三酸甘油酯等都超標，腰圍也超過90公分，有腹部肥胖。在家人的陪伴下服用藥物、注意飲食、規律運動，最近健康已經慢慢恢復，整個人變得氣宇軒昂。

六大健康問題一次清理

國民健康署王英偉署長表示，成人預防保健服務包括健康行為調查、身體檢查、抽血檢查、驗尿、健康諮詢等，可有效對國人常見六項健康問題（血壓、血糖、血脂、腎功能、肝功能及健康體重）進行評估，以及早發現問題，及早治療。

六項健康小撇步

藉由定期健康檢查，除可以早期發現治療，同時亦可改善危害健康的不良因素，初期慢性病的健康問題可透過均衡飲食、適度運動、養成健康行為與生活型態，減少生病，國民健康署分享6項健康小撇步如下：

1.定期健檢，早發現：

國民健康署提供40～64歲民眾每3年一次，65歲以上每年一次成人預防保健服務，符合資格者可至全國六千多家醫療院所接受服務，相關訊息可洽當地衛生局/所或主動詢問經常就醫的醫療院所。

2.掌握三高，減風險：

有三高問題的民眾，除了養成健康的生活型態以外，應該要遵照醫師指示定期服藥控制及定期回診追蹤。

3.健康飲食，少鹽油：

增加纖維的攝取及飽足感，儘量少吃零食宵夜及甜點；烹調食物時運用食材的天然風味，減少鹽(鈉)、調味料的添加，亦要減少飽和脂肪之攝取。

4.規律運動，多活力：

維持每週150分鐘以上中等強度的身體活動，對身體健康益處多。

5.主動戒菸，保健康：

戒菸2週至3個月得到心臟病危險性開始下降，肺功能開始改善；戒菸1年後罹患冠狀動脈心臟病機率可減少一半，而戒菸5年後中風機率甚至可降至與不吸菸的人一樣！

6.節制飲酒，不過量：

依據美國心臟學會對飲酒的建議，男性不宜超過2個酒精當量，女性不宜超過1個酒精當量（每個酒精當量為15公克，約相當於啤酒360毫升，葡萄酒120～150毫升，白蘭地等烈酒30～40毫升）。