安眠藥聰明吃！　注意這些事才不會越吃越重

你有失眠的困擾嗎？是否只有吃安眠藥才能入睡，或是有安眠藥越吃越重的問題？臨床上，就有人竟會吃到三、四種安眠藥。醫師提醒，安眠藥吃太重不一定好睡，且會影響第二天的心情與精神狀態，容易使工作出差錯，要吃安眠藥，也得要聰明吃，不要糊里糊塗的吃！

白天多運動及喝酒後　可以減量或不吃就能入睡
精神科醫師魏福全表示，門診有很多因為焦慮與自律神經失調失眠的病人，常有人會吃好幾種失眠藥，有些人吃安眠藥吃得糊里糊塗，即使是很累的情況下也是吃同樣劑量，這種吃法很容易會有依賴性與抗藥性；其實，很累的時候或白天有運動，都會比較好睡，或是應酬喝酒後(較不健康，不建議使用)，可以不需要吃安眠藥，或是可減量，就能入睡。

睡覺前不要玩3C　以免光線刺激易亢奮
安眠藥如果吃太重，反而在白天容易打瞌睡，晚上會更睡不好，也會因此而使得安眠藥越吃越重；魏福全醫師指出，造成失眠原因很多，包括睡眠習慣不好，尤其是晚上睡覺前玩3C，由於光線刺激眼睛會使人亢奮，也會導致失眠，所以，睡覺前就不應該再玩3C。

吃完安眠藥　直接去睡覺效果好
魏福全醫師進一步指出，也有不少失眠病人原本吃安眠藥十分鐘就可以入睡，但是現在卻要半小時或是二小時都睡不著，有可能是因為吃了安眠藥之後又去處理事情，而提神去處理事情，也就是在訓練自己的身體產生抗藥性；此外，吃了安眠藥之後又去洗澡也會提神。所以，應該是忙完所有事之後才吃藥，吃完藥之後就直接睡覺，安眠效果才好。