老人有兩種病　容易失能短壽

50歲後　每年流失肌肉1％

台北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才指出，肌少症是指骨骼肌質量及功能流失的疾病，雖然年紀愈大，肌肉力量、肌肉量都會逐漸降低，但降低達一定數值，就要懷疑是肌少症。根據統計，50歲後，每年肌肉量會減少1至2％；60歲後，肌肉量流失更快速。

兩種疾病容易短命

杜育才主任進一步說明，肌少症的長者，若體重及活動力下降，很容易引起衰弱；而衰弱症常伴隨較高的關節炎、骨質疏鬆症、心血管疾病、糖尿病、肺臟疾病、腎臟疾病，以及癌症等致命疾病。

飲食＋運動預防

杜育才主任強調，老年人應攝取足夠的蛋白質，並且維持運動習慣，運動可以強化肌力、改善關節靈活度，同時減緩骨質流失的速度，建議有氧、伸展及肌力運動都要輪流進行。