深呼吸補氧氣 多走路促代謝─別讓癌細胞賴上你

【記者杜紀瑩整理報導】

根據衛生福利部公布最新數據顯示，「癌症」連續32年蟬聯國人十大死因之冠。癌細胞非一朝一夕形成，而較令人憂心的是，癌症初期不會有明顯症狀，而待發現為時已晚。前高雄市岡山醫院副院長、拉法自然診所執行長許素貞博士表示：「面對高壓高污染的環境，要主動營造不長癌細胞的條件，從『餓死癌細胞』做起。」建議讀者由以下四點原則進行了解。

有意識的補充體內氧

1.癌細胞是厭氧一族

「癌細胞喜歡缺氧的環境。」許素貞表示，癌細胞又稱「厭氧的細胞」。兩度獲得諾貝爾獎的生物學家奧圖•渥伯格博士也曾表示，身體供氧不足是造成癌症的主要原因。

「現代人普遍有缺氧的情況。」污染、殺蟲劑、重金屬等充斥我們的環境，讓人體消耗更多的氧來排除體內毒素。許素貞表示，一般空氣中含氧量為21%，但污染的環境及密閉空間的含氧量只有15%左右，人體細胞缺氧時，會阻礙正常細胞的新陳代謝，成為癌細胞繁殖的溫床，建議可在室內及辦公室多種植綠色植物，促進空氣的流動。

人在壓力及緊張情緒、過度用腦時會耗氧，不自覺呼吸急促，而氧氣沒有充分在肺部停留，會造成人體缺氧。許素貞建議時常深呼吸，保持心情愉快，讓身體常處在含氧量充足的健康狀態。

2.糖是癌細胞的最愛

曾有研究報告指出，糖是「癌細胞的糖果」，它會加速細胞老化與體內發炎，甚至促進癌細胞增長。換言之，減少糖分攝取，就可以減低罹患癌症的機率。有人形容糖如同酒精和毒品，是會上癮的，它是一種「甜蜜的毒藥」。糖會誘發大腦釋出多巴胺，讓你一次比一次想吃更多來獲得滿足。

世界衛生組織建議將每日糖攝取建議量由總熱量的10%下修為5%；換算成人1天2000大卡熱量，每日糖攝取最好不超過25公克。但常常我們攝取1瓶330毫升的碳酸飲料約含36公克糖，已遠超出標準。

實際上，除了從新鮮蔬果中獲得的糖分外，人體無需攝取任何額外的糖分。糖充斥在現代人生活各式飲食之中，包括飲料、零食、甜點等。許素貞建議，除了少吃人工食品和甜食外，可從停止攝取人工添加的糖分開始做起。如少吃1號2號及3號砂糖，若真的需要調味，可以羅漢果或黑糖等原始的糖取代。

提高代謝力就是要動起來

3.進行體內環保排毒

環境污染與食安危機，不只讓外在生活環境充斥毒素，透過不良飲食，也會增加體內毒素的累積。「癌細胞喜歡髒的環境」，許素貞提到，個人若長期有易頭痛、牙齦紅腫、口臭、皮膚過敏或排便不通暢、拉肚子等現象，是身體毒素累積的反應，恐導致慢性病及癌症等疾病發生。

均衡攝取六大類食物，是排毒的基本法則，尤其要有足夠的蔬菜水果，其蘊含植物生化素、礦物質和纖維等，有助於排出體內毒素與體脂肪，不但能提升免疫力，讓細胞進行修復，還能養顏美容，讓你氣色紅潤迷人。

4.溫度與癌細胞的關係

日本石原結實醫師曾提出「癌細胞怕熱」的觀念，西方醫學也佐證癌細胞怕高溫的特性。當人體溫度降至35度時，癌細胞最具活躍繁殖力，而當體溫升至39.6度以上時，癌細胞就會全部死掉。

為什麼會體溫下降？原因在於現代人長時久坐，能搭電梯就不走樓梯，加上運動不足，是導至體溫下降的原因。另外，長時間待在冷氣房、壓力大，或攝取過多寒涼的食物等，也都是造成體溫降低的原因。一旦身體冰冷，血液循環變差，體內細胞代謝也變差，體溫每下降1度，代謝就減少約12％，免疫力也降低30％。

如何提高體溫？許素貞鼓勵少吹冷氣、多運動，最好的方式就是「走路」，並多攝取可溫熱身體的食物，如多喝溫水、攝取新鮮蔬果及五榖雜糧等。

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