5招開學收心操　不怕收假症候群

寒假最後一週到來，孩子有一個更重要的大事即將展開，那就是「開學」！小朋友做好上學的準備了嗎？長達20多天的假期，生活秩序大亂的同學們，可以提早來做「收心操」，小朋友在開學前幾天，避免參與夜間活動，每天提早半個小時上床，把生理時鐘慢慢調整過來，可以避免開學後發生「收假症候群」。

假期都快結束　作業還沒寫完

衛生福利部草屯療養院兒童精神科主任許維堅表示，收假症候群雖然不是身體異常，但家長及老師仍須注意，小朋友在經過長假以後，生活作息會比學校作息鬆散，甚至有些小朋友假期都快結束了，才發現寒假作業未完成而形成壓力。

開學收心操5撇步

面臨著即將到來的開學生活，孩子需要一段調整及適應的時間。許維堅主任提供「開學收心操」五撇步！

步驟一：營造即將開學的氣氛

家長可預先提醒小朋友即將開學，分享假期的快樂點滴，以及假期將結束的心情，並給予關心與重視。

步驟二：引導孩子檢視作業

檢視是否有遺漏的作業，家長可陪伴小朋友完成作業，增加親子互動。

步驟三：生活作習調整

將作習時間，如起床時間、就寢時間等調整成開學後的生活作習，逐漸恢復規律的生活習慣。

步驟四：適當規範3C產品使用

提醒孩子正確使用3C產品，家長要以身作則與小朋友一同適當使用。

步驟五：做好心理準備

家長與小朋友一同為開學做好心理準備，家長的心情及時間也要一起調整哦！

許維堅主任建議，開學前家長應幫忙孩子收心，調整生活作息，並減少子女上網、看電視時間，若孩子表現出不想上學的情緒，要多傾聽孩子心聲，讓孩子感受父母的關心，也可鼓勵孩子多與同儕聯絡，回想快樂時光，也會增加上學動力。