不給糖就搗蛋！　當心糖果養出病小孩

「不給糖，就搗蛋！」萬聖節即將到來，小孩精心變裝到各處要糖果，開心地回家享用。專家提醒，吃10顆糖果的熱量等於一碗飯，小小顆的糖果吃下肚，對身體的傷害卻很大，影響涵蓋全身，包括長不高、變肥胖、得蛀牙，罹患糖尿病、過動症的風險都大增。

6歲以下幼童　平均每周吃4次糖

小孩有多愛吃糖果？根據國民健康署2013-2015年「國民營養健康狀況變遷調查」，3至6歲幼兒平均每周吃4次糖果，7至9歲及10至12歲的兒童則超過3次。

10顆糖果熱量等於一碗飯

國健署社區健康組長林莉茹表示，糖果是高糖、高熱量，卻低營養的食品，平均10顆的熱量等於一碗飯。若攝取過量，不僅容易造成兒童肥胖、代謝症候群、齲齒等影響孩童發育的健康問題，也容易導致胰島素分泌過多，增加日後罹患慢性疾病的風險。

堅果取代糖果　要注意份量

林莉茹組長強調，孩童吃糖果時，家長要在旁陪伴注意，以免過量食用而影響正餐食慾，導致營養素攝取不足，建議選擇小包裝較好，或是購買無調味堅果取代，但油脂含量較高，仍不宜攝取過量，每天1湯匙量即可。