常生病、不舒服？　渡假是極佳處方簽

常生病、身體不舒服？不妨去外地渡假一下，這樣身體會比較健康。英國一項研究發現，渡假不只可讓身心放鬆，也可提升免疫力，對整體健康很有幫助。研究人員認為，改變環境可以刺激、增強免疫力。患者生病若想加速身體復原，可以去渡假，醫師也應開立「渡假」處方箋，讓患者復原更順利。

改變環境　有助提升免疫力
英國倫敦大學瑪麗皇后學院教授法菲歐‧迪奎斯托與研究團隊讓老鼠改變環境，從原本的小籠子移到較大籠子兩星期，籠子裡面也放了一些玩具，結果發現，老鼠改變環境後，白血球數量明顯上升，白血球數量代表免疫力好壞、身體對抗感染能力，在適當範圍內白血球數量上升，有助對抗外來感染。

迪奎斯托教授指出，這項研究顯示，渡假對於改變免疫力，效果明顯，這代表不需要給藥，只要讓老鼠改變居住環境，就能提升免疫力。老鼠改變居住環境就好像渡假一樣，到了新籠子，很享受新環境。

渡假可加速身體復原
迪奎斯托教授認為，鼓勵患者渡假，或可幫助患者加速復原，渡假也能讓身心俱疲的上班族有新能量、重新出發。透過渡假處方箋，說不定也可以提升標準療程效果，增強抗感染藥物效果。改變環境，對患者整體身心狀況，頗有助益。對於慢性疾病治療，可能也是新契機。研究成果已發表於〈免疫最前線〉期刊（Frontiers in Immunology）。

平常生活　如何提升免疫力？
美國哈佛大學醫學院專家建議，想要提升免疫力，重點在於要選擇健康生活方式，舉例來說，像不要抽菸、多吃蔬菜、水果、全穀類食物，少吃飽和脂肪、規律運動、維持健康體重、控制血壓，睡眠也要充足，如果有喝酒習慣，飲酒要適量。平常要勤洗手、烹煮肉類時要完全煮熟，也要定期身體檢查，多了解自己的身體狀況。