勝過人蔘飲品！多喝水有益健康　喝對時間更重要

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每天早上起床後，喝一杯水，不但能解身體的渴，還能補充皮膚所流失的水份，但喝哪種水最好呢？白開水？溫開水？淡鹽水？還是蜂蜜水呢？究竟喝哪一種最好，而怎麼喝最有效？

早上起床一杯白開水，能有效幫助腸胃蠕動，並改善便秘情況。根據新光醫院腎臟科醫師江守山表示，身體從躺著到坐著時，腸子會因為反射而開始蠕動，把握這個時間點喝下一杯500c.c.的水，會讓效果更好。而且常溫的冷水會比溫開水好，但勿飲用冰水，太冷的水反而會抑制腸子蠕動。

養生達人陳月卿表示，天冷的時候可以喝溫熱一點的開水，儘量減少對胃腸的刺激。而早起第一杯水應空腹喝，建議在刷牙後、早餐前，這樣才能收到促進血液循環的效果。而喝的時候要小口喝，以免引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

其實不只是早起，包含運動後喝水都要小口小口的喝，因為一次灌下太多，只會加速腎臟排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，無法傳送到身體各處。

▼胃腸不好的人，怎麼喝？

餐前半個小時喝水，可以讓腸胃道做好要消化食物的準備。而餐後要等待2個半小時才喝水，避免過多的水分稀釋胃液，不利食物消化。

特別是容易胃灼熱，或有胃潰瘍的人，要記得補充水分，因為水可溶解胃中自然分泌的重碳酸鹽，成為胃酸通過胃壁黏膜的緩衝劑，水分不足時，胃酸就會侵蝕胃壁，出現胃灼熱的現象。

▼腎臟病患者怎麼喝？

腎臟病患者因為腎臟無法正常代謝水分，因此需依照醫生指示限定每日喝水量。遇到很渴的時候，可以用含冰塊的方式，來緩解口渴的感覺，並同時控制水分攝取。