孕婦少吃月餅改吃柚子　健康過中秋

中秋佳節即將來臨，這時候不免會吃些應景的月餅。目前市售的月餅，普遍高油、高糖、高熱量，對健康影響非常大，孕婦不宜多吃月餅，特別是罹患妊娠糖尿病、體重控制不良者要小心！建議孕婦改吃些促消化的柚子，對媽咪和胎兒都比較好。

市售月餅熱量超高

廣式雙黃蓮蓉月餅一顆185克，約790大卡，需快走144分鐘才能消耗完增加的熱量；廣式伍仁蛋黃月餅125克，約600大卡，得快走108分鐘消耗熱量；吃下一份125克的廣式核桃棗泥月餅485大卡，需快走84分鐘才能消耗；一顆95克的綠豆椪有363大卡，需快走65分鐘消耗；70克的滷肉咖哩椪約有312大卡，需快走55分鐘消耗。

健康吃月餅有方法

1. 挑低熱量或選購份量較小的月餅。

2. 選擇高纖，像是使用堅果種子、棗子、柿子、土鳳梨、柚子等食材入餅。

3. 減量與分享，將月餅分切為小塊與親友共享，或分多次食用。

4. 搭配時令水果，例如柚子、奇異果、柿子、火龍果等時令水果，增加膳食纖維攝取量。

5. 搭配無糖茶水，或以白開水取代含糖飲料。

孕媽咪心裡的OS：月餅到底吃不吃？

1. 不吃不吃就是不吃。

2. 吃，但是可以一顆均分四小塊或六小塊，越多塊越好，可以把熱量分出去。

3. 開心享受吃一顆的快感，然後努力運動運動運動，才能消耗吃進去的熱量。

4. 放棄減肥，吃了再說吧！回診被醫師唸。

孕媽咪吃柚子比較健康

既然月餅熱量高，那麼吃些柚子比較健康。柚子含有豐富的維生素、胡蘿蔔素等營養物質，具有養顏美容、抗氧化、促進消化、預防心血管疾病等功效，孕媽咪適當地吃點柚子(一次2~3瓣就好)，對自己和寶寶都有好處。(文章提供：婦產科院長林育弘醫師)