郭雪芙私下是很愛吃的！女神如何保持螢光幕前的完美身材呢，4招學起來！

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TEXT／Bella.tw儂儂　PHOTO／郭雪芙fb , Pinterest , favim.com

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新一代女神郭雪芙是許多男人的夢想，身旁許多男性友人皆為她瘋狂，兼具甜美與性感的她，更是不少女性稱羨的對象。郭雪芙私下其實是很愛吃的，不忌口的她到底是怎麼保持螢光幕前的完美身材呢?

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1.跳繩

跳繩能消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的身型緊實。國內外專家研究，跳繩能夠促進心臟機能，讓血液獲得更多的氧氣，而快速的「上下」動也能增加腸道運作，讓荷爾蒙分泌受影響，降低食欲。跳繩是個隨處可做的運動，快來一條吧~不必去健身房人擠人!

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2.控制飲食

盡量挑蔬菜類吃，肉類選瘦肉及白肉，喝湯盡量去油。另一個小秘訣是，邊吃邊聊天，就不會一直想著「我要吃!我要吃!」

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3.細嚼慢嚥

吃進得去的每一口，要小口小口慢慢吃(每口大約咀嚼30下左右)，並且輕含幾秒後再吞下肚。

盡量保持每次用餐時間至少20分鐘以上。

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4.腹部按摩

Step1：選擇有緊實功能的乳液或是按摩精油，倒入手掌心中。 Step2：以握拳的方式，用指關節往外推10下。 Step3：將手成插腰式，脊椎兩側約2指寬處，按3~5下。

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