30歲後減肥變得很困難？！其實只要每天四分鐘就能燃脂！要瘦變得很簡單（內有影片說明）

30歲過後減肥變得更加困難了！

別擔心，小編網羅了幾個超有效瘦身操跟大家分享

只要持之以恆每天花不到10分鐘就能有效瘦下來了！


女性腰圍超過80cm 男性腰圍超過90cm 易罹患代謝症候群 恐有三高風險 你不怕嗎？

其實 要減肥並不難 增加腹部肌肉量 減少腹部脂肪量即可
雖說沒有局部瘦身（瘦下來全身瘦）
但卻可做到透過有強度的訓練增加肌肉量

下班後 吃飽後 你都在做什麼 坐在沙發上滑手機？
今天起不妨在飯後一小時 邊看電視邊捲腹
也可幫助腸胃蠕動變快 排便順暢

天天捲腹 30下 找回妳的24腰
男生也適用 歡迎一家大小一起訓練 


韓國美魔女 鄭多燕在婚前為室內設計師
結婚後生有兩個小孩，因疏於運動而變得肥胖
三十歲時，因健康問題，在醫師建議下減肥。

在成功減肥後，她推廣自創的減肥健身運動，成為韓國著名的藝人。

她的事蹟曾被寫入韓國高中課本，作為教材。

因為將自己的瘦身經驗公開在網路專欄而引爆話題，在韓國引起廣大迴響。

想瘦小腹的不妨試試看（動作分解請看影片）
天天捲腹 30下 找回妳的24腰
男生也適用 歡迎一家大小一起訓練 

影片來源自鄭多燕youtube


網路紅人美魔女健身老師Linda，雖已46歲，但身材健美、幾乎沒有贅肉，全身都是精壯的緊實線條，甚至擁有女人們都羨慕的腹肌。能有如此好的身材，是靠著持之以恆的鍛鍊。她認為要用有效的方法增肌減脂，才能讓人瘦得漂亮又健康。

有氧肌耐力訓練可以加速燃燒全身脂肪！

每天只要持續四分鐘，全身都瘦得好明顯喔！

影片來源自Linda美魔女youtube