想減肥？消水腫？「基本觀念」睡前一定要「這樣」！隔天起來「身輕如燕」！

記者蘇湘雲、黃軍瑋／健康醫療網報導

看體重計數字一直降不下來，讓人感覺很沮喪。中醫師強調，想要健康減重，提升基礎代謝率是關鍵。若在睡前泡腳、拍打肝經、膽經經絡，有助提升代謝及循環，也可以促進睡眠。

中醫師也提醒，拍打關節經絡時，一定要用空掌、由內往外拍打，方向千萬不要搞錯，否則關節很容易受傷。拍打大腿、小腿經絡時，也是用空掌打，用拳頭敲也是可以，這些動作可以促進代謝、循環，幫助血液回流、消除水腫。

除了泡腳、拍打，飲食順序也是重點。醫師特別提醒，水果一定要在飯後吃，這樣才不會讓血糖飆升。