女星不是天生腹肌蜜桃奶，都靠這「五件事」胸部要大也要美！

減肥又怕受到胸嘛？要瘦得好看胸部又不跑掉首先要先知道自己是哪種類型的胸部！

「脂肪型」胸部 減肥必縮胸！
乳房的大小取決於皮下脂肪厚度、乳腺體多寡、胸大肌結實度等三個因素，一般來說，乳房可分為「乳腺型」與「脂肪型」，乳腺型胸部由於大小來自乳腺，即使減肥也不容易瘦胸，那些「很瘦卻有胸」的女生往往是屬於這型；若是脂肪型的胸部，通常身材也會比較胖，由於胸部大小來自脂肪，減重時胸部自然會縮水。

（圖片翻攝自各女星的臉書，下同）

Tips：如何判斷自己是乳腺型或脂肪型
用手捏副乳處，如果捏起來感覺皮下有米粒般一粒一粒的多屬「乳腺型」胸部；若捏起來是一大塊，通常是「脂肪型」胸部。

據自由時報報導，由於胸部或多或少都有脂肪組成，運動也絕對不會只瘦某一處，因此，為了避免胸部因減重縮水，以下幾個技巧，以下重點請務必趕緊筆記。

（郭書瑤：透過運動練出健康腹肌，天生乳腺型胸部的她即使變瘦也不縮胸。）

1 避免快速減重
減重一旦貪快，胸部中的脂肪也無可避免地會流失，甚至還會造成下垂問題；此外，快速減重也會抑制雌激素分泌的成分，胸部也會縮小。

（張景嵐：她熱愛以重訓鍛鍊三頭肌，手臂、胸部一起練到！）

2 有氧與局部鍛鍊運動並進
能大量消耗脂肪的有氧運動減重公認能快速減去脂肪，想當然爾胸部的脂肪也會被消耗，為了避免胸部縮水，必須搭配可訓練胸大肌群的重量訓練，不僅能讓乳房底座胸大肌更厚，也具有提拉效果，讓胸部在瘦身運動同時更加緊實、拉提，伏地挺身、游泳都是不錯的訓練。

（拐拐：以食補養胸，從小愛吃魚鱗凍、豬皮、雞爪等食物，美胸美膚一起做。）

3 補充蛋白質飲食
減肥絕對不是什麼都不吃，而是要聰明吃！節食不僅會造成臉色黯沉，還會讓身材乾扁。想要避免瘦身縮胸，必須補充好的蛋白質，牛奶、雞肉、豆類等都是適合在減重時補充的美胸營養。

4 補充膠原蛋白
膠原蛋白能讓胸部具有彈性，木耳、豬腳、魚皮......等食材都富含膠原蛋白。

（名模雷瑟琳，瘦身同時也不忘為胸部按摩，將淋巴按開對健康、美容都有幫助。）

5 按摩胸部穴道
泡澡能增加代謝循環，還能放鬆因運動緊張的肌肉，在減重菜單中加入泡澡準沒錯！而在泡澡時，可按摩讓乳腺活絡的穴道，以下為兼具消除水腫與豐胸的人體穴道。
‧陰陵泉：位於小腿內側、脛骨內側髁後下方的凹陷處，具有消除水腫、調理婦科效果。
‧天樞穴：位於肚臍左右各2寸處，排便不順、小腹脂肪囤積者可多按此穴，另可幫助胸部氣血順暢。
‧膻中穴：位於胸部，2個乳頭連線的中點。