小心「幸福肥」讓你成為癌症候選人!! 全民練5功「肥胖OUT經濟學」

【記者周蘭君報導】癌症長期威脅國人健康，根據國民健康署癌症登記報告，102年平均每5分鐘18秒1人罹癌，與10年前7分44秒相較快轉1.5倍，且乳癌、大腸直腸癌、子宮體癌、胃癌、腸癌、肝癌、胰臟癌、腎臟癌、攝護腺癌、甲狀腺癌等均與肥胖相關，肥胖已然成為重要的致癌因子。

台灣癌症基金會運用網路巨量資料庫調查，近73%網友表示有伴侶後體重變重，高於英國調查研究的62%。台灣癌症基金會副董事長彭汪嘉康院士指出根據「台灣醫界」研究報告顯示，肥胖女性停經後罹患乳癌風險，是正常女性的兩倍；肥胖者罹患大腸直腸癌，第二、三期患者化療復發率與死亡率都較正常體重者要高。

國內7成以上網友表示有伴侶後體重變重

根據英國一項調查研究指出，在擁有甜蜜愛情的情侶中，62%的人表示自己的體重會增加，72%的人認為他們的另一半也變胖了，66%的情侶認為他們與另一半一起變胖了。發胖原因方面，56%的人認為自己有愛情之後吃得比平時要多；有30%的情侶認為約會大多在家裏看電視、吃東西，缺乏運動；還有20%的情侶認為他們約會主要目的就是餐廳吃飯。而相對國內，台灣癌症基金會運用網路巨量資料庫調查，近73%網友表示有伴侶後體重變重，較英國的62%有更嚴重的幸福肥傾向，另外，台灣外食取得容易，也造成外食機率多，約會幾乎都選擇高油、高熱量餐點，更有55%網友表示比單身時運動量低，運動量降低情形也比英國的30%來得嚴重，導致愈幸福體重也跟著增加。因此台灣癌症基金會營養師鄭欣怡也呼籲，七夕情人節快到了，藉由這個節日要呼籲天下的有情人，別因“幸福肥“成為癌症候選人。

台灣癌症基金會副董事長暨中央研究院彭汪嘉康院士也提醒，肥胖與飲食及運動都有極大的相關，體重控制可以從飲食及運動著手。另外在飲食的部分「足量蔬果可以降低多種癌症罹患風險」；而「定期足量的運動可以降低25%癌症風險」險。 整體生活型態的改變是遠離癌症最好的利器，除了健康飲食的-「蔬果彩虹579」、「規律運動」、「體重控制」，還要再加上「遠離菸及檳榔」的為害以及「定期篩檢」，讓整體生活型態改變，就可以降低60~70%的罹癌風險。

善用全民練5功

專家教你感情升溫「肥胖out經濟學」邊吃邊玩邊瘦身

根據網路巨量資料庫關鍵字調查，追蹤2015年7月～2016年7月討論聲量統計，有伴侶的網友其幸福肥跡象如下：

u  有伴侶後體重變重   台灣：7成>英國：6成

近73%網友表示有伴侶後自己體重變重，較英國的62%有更嚴重的幸福肥傾向。

u  外食機率增多6成，而約會模式也有約6成選擇靜態休閒娛樂

60%網友表示外食機會比單身時增多，而選擇的約會模式吃喝比例佔29%，看電影、唱ktv等靜態休閒佔30%，且靜態娛樂時常搭配零食點心進行，身體活動度嚴重不足，更是容易導致體重失控。

u  美食餐廳、夜市小吃、自助餐廳吃到飽，油脂熱量攝取高

5成網友選擇約會美食以義大利麵、日式料理…等異國風味餐廳居多，而高油脂的小吃及自助式吃到飽餐廳也不少，多為高脂肪高熱量的選擇，體重自然容易直線上升。

u   運動量減少台灣5成5 >英國3成

有55%網友表示比單身時運動量低，加上兩人約會相處模式多為靜態，導致運動量大大減少，甚至沒有，運動量降低情形也比英國的30%來得嚴重。

u  58%體重容忍度增加，較不在意自己體重

網友有伴侶後對體重變得鬆懈達58%，顯示近6成的情侶或夫妻對於體重變重有較大的容忍度。

台灣癌症基金會營養師鄭欣宜強調，健康生活形態的落實是非常重要的，為了不讓幸福肥威脅國人健康，一定要謹記且力行「全民練5功‧防癌就輕鬆」的概念。所謂「5功」，指的是健康生活形態的五個守則，即「蔬果彩虹579」、「規律運動」、「定期篩檢」、「體重控制」、「遠離菸害」，而且此五項生活守則必須同時並行，才能達到預防效果。

鄭營養師教導只要跟著感情升溫「肥胖out經濟學」落實健康生活形態，即可只要幸福不要肥，遠離癌症威脅。

l   肥胖out 經濟學秘技一:選對食物，讓你吃越多瘦越多

既然約會免不了吃美食，就要立志當一對懂得挑食的吃貨，一起節省卡路里，最好是可以共同下廚，一起品味勞動成果，享受“愛的味道”，更重要的是下廚的過程，兩人也可以消耗掉150大卡喔！即使是地雷餐點-焗烤白醬義大利麵，自己做就可以用些小技巧，增加蔬果量，減少熱量吸收。

1. 義大利麵醬料熱量： 焗烤白醬 > 白醬 > 青醬 > 調和醬 >紅醬> 清炒
2. 日本料理輕鬆選，避開油炸食物
3. 鍋物選擇，清湯鍋比濃湯鍋優
4. 小吃聰明選--避開「煎炸焗」、少吃勾芡、少沾醬、不加工、不喝湯
5. 自己動手做-省錢 省熱量，還可以增加運動熱量消耗!

防癌大使Ella陳嘉樺＃要你一起這樣做

公益短片全國首播

知名藝人Ella陳嘉樺擔任2016年「全民練5功」防癌大使，公益拍攝一系列6篇短片，並在記者會上首度公開播映，短片以活潑幽默的方式讓民眾了解「全民練5功 防癌就輕鬆」是簡單易行的，Ella陳嘉樺也於記者會現身，帶著大家一同觀看，呼籲國人從現在開始一起”全民練5功”，公益短片將於今日起陸續在基金會官網、youtube、百貨美食街電視牆、連鎖藥妝店等通路播出，最特別的是只要手機下載cocoar2 app，於全民練5功海報、DM掃描Ella圖像，也能觀賞影片喔！