怕寶寶喝不飽？　媽咪乳汁充足有法寶

在門診遇到許多因乳汁不足、正在「追奶」的媽媽們皺著眉頭求診，其實，乳汁要足，有三大要素：脾胃要好、氣血要足、肝氣疏達。傅清主：「夫乳乃氣血之所化而成也，無血固不能生乳汁，無氣亦不能生乳汁。」中醫認為乳汁為氣血所化生，不只要有有形的「血」，也須有無形的「氣」來推動。

脾胃好　乳汁自然足

產後氣血俱虛，大家都知道要好好進補，然而進補的東西吸收了沒有？這就要靠脾胃之氣的運作了。因此，產後乳汁要足，首要目標是脾胃功能良好，如此才能吸收食物的營養和進補的湯湯水水。至於脾胃功能的好壞，就看食慾及排便的狀況即可知，若是飲食量可、大便通暢且成形、沒有食物殘渣，脾胃運化的功能即可。

氣血虛　靠飲食及中藥補充

人身氣血的來源，除了靠先天之外，最重要的就是後天的補足，來源就是吃進去的食物。產後處於氣血俱虛的狀態，尤其是哺乳的媽媽，一人要吃兩人份，一般的飲食常無法滿足身體的需要，除了多補充蛋白質、鐵質、鈣質、湯湯水水，可以再加入藥物的幫忙。補氣的黨蔘、黃耆，補血的當歸、白芍、熟地等等都是常用的藥材。

柴胡+香附+青皮　調氣可豐沛乳汁

有些媽媽吃得多、補得足，奶量總是上不來，而且一返回職場奶量就更直直落，這就是肝鬱氣滯造成乳汁下降最常見的表現。壓力大、心情差、總是擔心乳汁不夠造成的氣機不暢，雖然氣血充足了，但是無法到達乳房，也就沒有乳汁產生了。輕微的可能會伴隨乳脹、或是乳汁排出不暢，甚者就連乳汁的產生都減少，連乳脹都沒有了。此時，以調暢氣機為主，常用的藥物有柴胡、香附、青皮等等。

親餵＋心情愉悅+吃飽睡飽　乳汁充沛的不二法門

除了靠藥物的幫忙，乳汁要多，最重要的還是親餵，如此可以促進噴乳反射及泌乳激素的分泌，增加乳汁的排出。另外，在乳房不漲、乳汁量少的情形下，也可以為乳房熱敷來促進局部的循環。除了一般的乳房按摩，也可增加相關穴道的按摩，像是合谷、內關、少澤、足三里、陽陵泉、太衝、內庭等等，若配合針灸，也有相輔相成的效果喔！另外，可能造成退奶的韭菜、高麗參、麥芽，也一定要避免食用。雖然母乳是媽媽給寶寶最好的禮物，但也不要因此導致莫大的心理壓力，保持愉悅的心情，吃得飽、睡得飽就是乳汁源源不絕的不二法門。（資料來源：開業親子中醫診所醫師吳佳玟）