小禎拚瘦身有成!!全靠「 這瓶水 」XL號的小禎怒甩肥肉大方分享瘦身訣竅!

記者: 阿福
減肥塑身 | | 觀看數:0
小禎拚瘦身有成!!全靠「 這瓶水 」XL號的小禎怒甩肥肉大方分享瘦身訣竅!

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小禎2007年和整型醫生李進良結婚,育有一女Emma,

在婚姻觸礁後2人分居,卻一直沒有離婚,讓外界對於2人感情霧裡看花。

因罹患多囊性卵巢症候群動刀,她因此病暴肥,

如今剷除病根,搭配運動和飲食慢慢瘦下來,一個月減了6公斤,

她表示現在一周上3次TRX(懸吊式運動)訓練核心肌群,

且對油炸忌口、過了下午5點半就不再進食,積極甩肉。



小禎拚瘦身有成!!尖下巴扎死你全靠「 這瓶水 」XL號的小禎「 怒甩20公斤」大方分享瘦身訣竅!

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▲(圖/翻攝自胡小禎臉書),下同

小禎因罹患「多囊性卵巢症候群」,

卵巢內的卵泡太多,導致女性荷爾蒙過高,

身材嚴重發福走樣,10月初開刀後至今一個月,

成功在一個月內瘦下6公斤,

原來是因為調整飲食和做運動。

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討厭喝白開水嗎?不喜歡喝白開水的人不少,

然而長期仰賴咖啡、紅茶等飲料攝取水分

,卻無形中吃進三高-高糖、高鈉、高熱量,

喝多了不僅肥胖上身,還有健康的隱憂。

然而,近幾個月在歐美興起自製Detox water(排毒水)的風潮,

讓不愛喝水的你有了新的選擇!

美國超人氣健康部落格「Blogilates」由知名健身教練Cassey Ho創立,

其開朗有趣的風格及詳盡專業的瘦身知識,

使她成為美國排名第二的健康部落客。

她表示,人體攝取的水分充足與否可從尿液的顏色得知,

喝太少水的人尿液會呈深黃色。而排毒水作法簡單,

只要切幾片蔬果倒入水中就完成了,非常適合忙碌的現代人。

自然鮮甜的味道不僅喝起來順口,

還富含維他命及礦物質等多種營養素,補水、排毒、消腫一次到位!

除了喝排毒水外,Cassey Ho也指出,

確實補充各種營養與良好的生活習慣來加速體內環保,

才是長保身體健康的正確之道。

以下為Cassey Ho提供的天然排毒水的製作方法。

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小禎在臉書大力推薦歐美流行的排毒水並大方分享製作方式!

瘦小腹排毒水

【材料】(700毫升)

新鮮小黃瓜切片3~5片

1/2個檸檬切片

1/4個橘子切片

新鮮薄荷葉數片

冷水700毫升

【作法】

將切好片的材料放入水瓶,接著注入冷水,

放入冷藏庫冰1個小時,溶出食材的營養成分。

早上趕著出門的人可前一晚做好放入冰箱,

不過隔天就要儘早喝完。

Cassey Ho提醒,蔬果一定要清洗乾淨,

避免吃進農藥,且最多回衝2~3次就應該換新的重泡,

否則維他命C、礦物質等營養素越衝越淡。

此外,排毒水一定要在24小時以內飲用完畢,

特別是薄荷葉容易受傷,長時間放在水里葉子會漸漸轉為褐色,

不僅味道變差,看起來也不甚美觀。

【功效】

檸檬:檸檬酸具排毒效果,有助於淨化消化器官。

橘子:富含美白成分維他命C,且表皮和果肉含有類黃酮素,

不但強化免疫能力,防止病菌入侵,還有降低膽固醇的效果。

小黃瓜:能防止水腫、抑制發炎,並增添排毒水風味。

薄荷葉:清新的味道有助於消化,並改善腹痛症狀。

 

防過食、顧美肌排毒水

【材料】(700毫升)

1顆草莓切片

1/2根小黃瓜切片

1/4個葡萄柚,切成四分之一圓片

冷水700毫升

【功效】

葡萄柚:含有促進脂肪燃燒的AMP活化蛋白激酶,

幫助吸收體內的碳水化合物及醣類。

草莓:紅嫩欲滴的草莓富含花色素甘,促進體內堆積的脂肪燃燒。

小黃瓜:消除水腫,抑制發炎。

本文引用自 blog.sina

 

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最後更新時間:2016-10-14 13:13

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