揭秘！小嫻狠甩15公斤，泡澡時多加「這一物 」 提升「新陳代謝率」加快減肥速度...快學起來！

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為求瘦的快 小嫻因曾藥物傷身

 小嫻長期為減肥所苦。她本身是易胖體質，

剛出道時為嬰兒肥和肉肉身材煩惱，

爾後又歷經內分泌失調，身體像吹氣球一樣腫了一大圈，

偏偏身材對於以表演為業的藝人來說是相當重要的，

上鏡頭不好看就損失了許多演出機會，因此，

小嫻曾經嘗試減肥藥，長期服用的結果甚至影響腎功能。

女性為了瘦身最常犯的錯誤就是求快，

結果不但瘦不下來又失去健康。小嫻表示，

身為中醫生的爸爸知道她用減肥藥瘦身很擔憂，

直說那種藥根本是毒，讓她決定改用瘋狂運動的方式，

一天在健身房上了6門課，結果造成運動傷害，導致足底筋膜炎。

運動即是生活 成功甩肉15公斤

體認到健康的重要性後，小嫻認為唯有把運動當作生活的一部分，

才是理想的減重方法，平日有空就會上健身房或者上跳舞課，

不管是國標還是大溪地舞都是她的最愛。

如果工作忙、沒時間健身，她一定會利用在家的時間，

花半小時做一些簡易運動或瑜珈，不間斷的運動配合不碰含糖飲料、

吃飯5分飽的原則，成功甩肉10公斤。

進食原則

肉類30%、澱粉30%、蔬菜40% 平時不太吃外食的她會自己自製便當，

基本上都已煮、蒸、涮、烤來烹煮食材，盡量避免油炸食物，

才不會導致自己攝取過多熱量。小嫻一餐的主食比例，

肉類約30%、澱粉30%、蔬菜佔比重要多，約40%，

調味幾乎都以海鹽為主，肉類則則以雞胸肉較多。

減重小幫手 高梁or清酒泡澡速代謝

除此之外，小嫻在減重期間每天會做的事就是泡澡，

在浴池裡加入少許高梁或清酒，透過水溫40度Ｃ的半身浴來促進新陳代謝，

提高減重效果。但需注意的是，泡的時候水量不可高過胸部，

若是用完餐，建議飯後2小時再進行泡澡比較不會影響消化。

中醫師表示，使用高梁、清酒泡澡是有新陳代謝的功能，

但對一般市井小民而言可能不符合經濟效益，

建議改用粗鹽或薑也是有同等作用。

【中醫師小叮嚀】：

泡澡的確會促進新陳代謝，尤其天冷的時候，

泡個溫暖的熱水澡也有益血液循環，晚上較好入眠，

但是，要應用在減重期間，它只是協助排出身體多餘的水分，

光靠泡澡是不可能減下脂肪，還是得靠運動和飲食才有效喔！