立夏的養生之道｜中醫 24節氣篇23

時序進入立夏，代表夏天正式來臨囉！夏日養生該注意哪些事項呢？

1. 夏季首重養心，宜注意情緒波動，靜養勿躁。

2. 立夏之後，晝長夜短更為明顯，作息相對會較晚睡、早起，因此，中午可適當小睡片刻，以維持充足的精神。

3. 天氣日漸炎熱，勿貪涼傷身；讓冷風直吹易讓身體受涼，嗜飲冰品則易造成腸胃不適。

4. 天熱易出汗，應適當補充水分，避免脫水。

5. 夏季運動建議可選較平和的太極拳、健行、慢跑等。

6. 飲食建議以清淡、易消化為佳，如蔬果、粥品、粗糧都是不錯的選擇。

圖文創作：健談

專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師

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