蔡依林專屬減肥法！一直維持 41公斤的祕密原來是...

蔡依林專屬減肥法！一直維持 41公斤的祕密原來是...

好身材，一分靠天生，九分靠努力！蔡依林也是！

因為追求表演的極致精彩，

她特別在意自己的曲線，所以也特別努力！

Jolin 的纖瘦身材惹人羨慕，

不過她以前曾用 錯 減肥方法致健康每況愈下...

想維持纖細、誘人的體態，

是許多女孩、女人一輩子所追求的

趕緊來看看她怎麼說....

過去，關於她極端減肥的傳言不斷

據悉，因為她屬於易胖體質，

所以一直嚴格控制自己的飲食，水煮飲食數年如一日。

當時她每日節食只吃 1 餐，雖然瘦身效果來得很快，

卻因此令健康指數急劇下降甚至響起警號。

這些年，關於減重，Jolin 也回歸中庸正道

過去曾瘋狂減肥到身體差點亮紅燈的她，

在節目透露曾因為這樣，差點讓自己得憂鬱症，

所以她自覺更有使命感來告訴想減肥的朋友們。

千萬不要過度減肥

已經恢復正常飲食的她，如今瘦得健康又有自信。

Jolin 勸告各位計劃減肥的女孩子應先了解自己的體質，

再對症下藥，最好找營養師度身設計食譜。

關於蔡依林減肥方法... 4 大重點：

1. 拋棄瘋狂減肥法，求助專業營養師

蔡依林固定諮詢專業營養師，

飲食部份會依據自己的身體狀況來調整。

Jolin 說現在她的日常飲食主要以清淡為主，

聽從營養師建議戒吃油、糖、鹽，

也可吃肉、蔬菜和澱粉質，

但瘦身飲食也需依照各人體質而定，不可胡亂遵循別人的食譜。

了解自己的體質

“各人體質不同，營養師會因應你的體質，

指示你合適的飲食方法，

我自己的體質是不可以吃太寒冷的食物。”

像她對蛋過敏，吃到豆、奶類的東西比較容易脹氣，

這類的東西她就不會吃。

而且她的體質偏寒，

所以晚上也不適合吃水果跟葉菜類的蔬菜。

營養師的食譜是針對食物熱量去設計，

於是 Jolin 可以選擇喜歡的食物，

每日根據熱量去進食，既不用挨餓也不致乏味生厭。

蔡依林偷偷透露，自己其實很愛吃韓式跟泰式料理，

像是石鍋拌飯、豆腐鍋之類的，

但這些對她的身體來說比較容易上火，所以只能偶爾解饞。

平時還是要掌握最基本的大原則，

少油、少鹽，吃得清淡才能讓身體沒負擔，自然更健康。

2. 早睡更健康，至少睡足 7 小時

她也強調早睡是對身體最簡單的養生方式，

雖然自己在宣傳期時很難做到，

但平常可以的話，會提醒自己盡量睡滿 6-7 小時！

Jolin 提醒大家睡眠充足很重要，

不要讓自己太勞累，

若經常熬夜，人會容易變得下半身肥胖。

3. 有氧運動加瑜伽，維持窈窕曲線

提到養生，運動當然少不了。

Jolin 除了遵照營養師建議的飲食法，

同時靠努力練習瑜伽去保持曲銚玲瓏的窈窕身材。

宣傳期的時候因為有持續的練舞，所以會有一定的運動量。

平常的話，她會固定以有氧運動來增加肌耐力與肺活量，

像騎腳踏車、打羽毛球、打桌球等，

配合能增加柔軟度的瑜珈，讓她維持在最好的體態。

雖然大家都覺得她很瘦，

蔡依林只覺得自己是 “Fit”，剛剛好的比例而已。

不過，她倒是覺得自己的腿部的線條滿美的。

4. 堅持到底，有自信才會更美麗

不見得每個人都喜愛蔡依林，但她的努力，沒有人會否定。

不僅是維持身材，在事業上的努力也是有目共睹。

她同時是歌手、服裝設計師，也開了美甲店，

蔡依林覺得每一種身份都有不同的責任與壓力，

但她就是喜歡表演的舞台、

喜歡設計自己最愛的指甲油顏色，

也喜歡參與專輯的製作，

很難區別哪個是最愛的，所以只好盡力做好每一件事。

從蔡依林的成功，發覺減肥最需要的就是毅力。

如果沒有堅持的毅力，終究無法成功。

對她來說，

時尚就是一種自信的表現不管是對生活的態度，

還是對音樂的執著，只要是有自信就是對的！

想成為一個有魅力的人，

除了有「好身材」...

更要有健康的身體和 一顆善良的心

堅持自己所愛，為自己努力吧~