夏季常吃5種食物可以瘦腿(也教你DIY)

夏天到了，很多女生愛穿短袖、短裙，露出修長美美的腿，但是有的女性卻依舊穿著長褲，這是為什麼呢?可能怕曬黑，也可能怕晚上下班時有蚊子，也可能是不想招蜂引蝶，但也有可能是….

是…..

是….是有大象腿啦!

想要替「大象腿」做瘦身嗎？其實靠運動真的可以，只是要每天持續以恆地做，

除了運動有別的方式嗎？其實是有，用吃的，不是吃減肥藥喔，是吃以下為你推薦的五種可以瘦腿的食物讓你越吃越瘦。

1、芹菜

芹菜具有健胃順暢的作用，有利於消化，對於下半身浮腫、修飾腿型具有重要的作用。另芹菜也適合缺鐵性貧血的婦女食用。

芹菜的話找媽媽就對了，不管是炒菜或煮湯都可喔!

▼芹菜炒豆干:

▼蔬菜料理-香炒芹菜:

2、木瓜

木瓜可以「同時」消化蛋白質、澱類、脂肪喔!，降低腸胃的工作量，讓肉肉感的雙腿慢慢變得骨感。

木瓜的攝取應很方便，直接買來吃或做成木瓜牛奶也很好喝的!
 

▼木瓜牛奶，選木瓜的訣竅:

3、芝麻

芝麻的脂肪雖多﹐但脂肪酸比例很優良，芝麻中的亞麻仁油酸，可以清除附著在血管內的膽固醇，加快新陳代謝達到強化血管減胖的作用，讓減肥瘦腿的效果更加的明顯。

有白頭髮的人常吃黑芝麻也可以讓白頭髮變黑喔!
 

▼自製芝麻點心:

4、薏仁

四神湯裡面加的白白的料就是薏仁，而薏仁水可以幫助排出身體內多餘的水分，緊實曲線，也可美白去斑、降血脂。可以去喝綠豆薏仁湯裡面就有薏仁了。
 

▼綠豆薏仁湯的製作:

5、蒟篛

蒟篛含有豐富的水、蛋白質、纖維素等，可以暢通下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖以及鬆散曲線的發生。
 

▼蒟蒻製作: