參加活動不遲到，9+1個祕訣讓你當早鳥｜活動通鑑

有時候我們參加一些早上或中午左右就開始舉辦的活動時，免不了的會需要早起，在平常上班日可能還好，然而一到假日，許多人或許就無法抵抗被窩的誘惑，繼續睡下去，最後就讓自己遲到甚至是錯過了活動，因此國外著名網站 LifeHacker，舉了 9+1 個祕訣，讓人輕鬆當早鳥，參加活動再也不遲到！

 

第一招：充足的睡眠，很重要請默唸三次！

沒錯，這是老生常談，然而確有許許多多的人都很難做到，比如說慣性的晚或習慣在晚上處理工作之類的，改掉這些習慣吧！你想要更實際的建議？把你的書本跟電腦從床邊拿開，並淨空你的大腦！

 

第二招：規律的作息

這也依然是一個老生常談，但還是很多人無法做到，因為只要假日一到，我們的被窩就會開始催眠我們：「反正今天是假日就睡晚點吧！」，這樣睡爽爽的結果就是禮拜一早晨會無比痛苦，試著讓每天都在同一時間起床，會逐漸改善早晨的精神狀態。

 

第三招：不要回到被窩裡

回籠覺一直是起床最大的天敵之一，常常起床看到時間還有一點，就會直接倒回去睡，然後就這麼睡過頭了，因此養成不要睡回籠覺得習慣，頂多讓自己賴一兩分鐘 ，將有助於培養早起。

 

第四招：設定好聽的鬧鐘鈴聲

每天早上起來都聽那種”叮叮叮“的鈴聲，會加深不想起床地念頭，因此換個好聽的鈴聲吧，比如最愛的歌手或男女朋友的聲音，這樣起床也會比較開心！

 

第五招：迎著晨光起床

如果起床之後，房間卻是暗淡無光，那將會加深你想倒回去地念頭，因此睡前記得把窗戶或窗簾打開，讓陽光可以在早上照進房間。

 

第六招：吃早餐

別再早上只喝咖啡了，咖啡不會真正的解決你的睏意，但吃一份健康的早餐可以，因此還是花點時間作份早餐，或是買個三明治吧！

 

第七招：運動

運動是一個已經經過實驗證明，可以大幅度改善睡眠品質與起床狀態的行為，不管是晨間運動或夜間運動都有效果，因此還是讓自己花些時間鍛鍊身體吧！

 

第八招：獎勵自己

人總是喜歡獎賞的，因此我們可以給早起的自己一點獎勵，比如悠哉的出門，或是多出一些看晨間電視與新聞的時間。

 

第九招：唉，就這樣起床吧！

簡單來說就是強迫自己起床，試著作幾次，讓自己體會早起的感覺，其實也沒那麼糟！

 

再加一招：不要貪睡

許多人可能會覺得沒什麼事情，就這樣睡到爽是理所當然的一件事，然而研究表明，那些習慣早起的人，不僅更健康，工作效率更好，脾氣也會非常的好，因此，還是讓自己養成早起的習慣吧！

 

資料來源：http://lifehacker.com/why-youre-not-a-morning-person-and-how-to-become-one-514388263

 

 

 

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Roland