半夜醒、打呼可能是高血壓前兆!?醫師教你2招恢復規律作息

隨著四月連假結束，不少民眾出現所謂「收假症候群」，包含入睡困難、白天倦怠等困擾，長年深受觀眾喜愛的健康IP《健康2.0》，針對全台209萬失眠人口，正式推出「天天好眠」頻道，由《健康2.0》節目主持人陳欣湄擔任好眠教練，整合12位權威專科醫師觀點，並從睡眠醫學、營養科學及中西醫等面向出發，全方位解析常見失眠問題，協助民眾找到專屬的「好眠解方」。

 

「天天好眠」頻道集結多位睡眠醫師權威，從共病角度切入關注失眠問題，根據多年節目精選臨床個案顯示，發現不少民眾起初只是「半夜容易驚醒」或「長期打呼」感到不以為意，直到發現自己情緒變得易怒、注意力無法集中，甚至檢查出高血壓等共病後，才驚覺睡眠品質早已亮紅燈。

 

 

 

 

針對連假過後常見的「收假症候群」，臺北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李信謙指出，連假期間民眾常因作息偏移、日夜週期被打亂，易導致出現類似「調適時差」的不適感，他建議，維持穩定的生活節律是關鍵，應盡早恢復規律作息，建議睡眠時間不宜偏移超過兩小時，而李主任同時也強調，若睡眠品質已影響日常生活，背後可能潛藏健康風險，應及早尋求專科醫師進一步評估與治療。

 

除了專業的醫師觀點外，《健康2.0》「天天好眠」更特別邀請陳欣湄醫師擔任好眠教練，以其醫學專業分享實用的入眠技巧，她觀察到臨床上許多患者會因「擔心藥物依賴」而延誤就醫，反而使症狀惡化，為此，頻道整合營養補充、睡前伸展冥想與睡眠環境優化等多元面向，提供具體且可實踐的睡眠改善策略。而陳欣湄為了這次「天天好眠」頻道，親身實測「好眠解方」，包含中藥草泡腳，並對日常常見但鮮少人知道的助眠食材「番茄」留下深刻印象，直呼「完全沒有想到過！」