坐太久屁股麻！專家警告「死亡臀部症候群」　恐引發4大疼痛

你是不是常常一坐就很久？小心了，因為這種壞習慣可能會讓你得上「臀部無力症候群」（Dead Butt Syndrome, DBS），專家指出長期罹患DBS除了會造成臀部無力、平衡問題外，還有可能引發下背痛、髖關節疼痛、膝蓋疼痛、腿部疼痛等症狀。

▲ 久坐恐引發臀部無力症候群。（示意圖／Shutterstock）

現代辦公室上班族每天有將近一半的時間在坐，而根據多項研究，長時間坐著的後果就是「臀部無力症候群」。健身名師Donovan Green表示，多項研究已經證實，長時間坐著確實會嚴重影響我們收縮和有效使用臀部的能力。

當你坐下來時，臀部的肌肉其實並不適合長時間支撐體重，所以長期如此，臀部肌肉就會忘記自己的主要功能：支撐骨盆，保持身體正確的姿勢。結果，臀部肌肉就會感到麻木或甚至有點痠痛，就像某個部位「睡著」的感覺，這種情況被稱為「感覺異常」（paresthesia）。

如果不加以治療，DBS也可能導致步態失調、平衡問題，以及臀部和髖關節屈肌的力量減弱。Green建議，每坐1小時，就應該站起來活動10分鐘，才能重新啟動並保持臀部肌肉不要「睡著」。