注意！睡覺「1習慣」糖尿病風險激增　美國證實：會造成睡眠短、心跳快

復健科名醫、內湖恆新復健科院長王思恒近日分享，美國一項研究讓一群年輕人在臥室睡覺，並從中發現「開燈睡覺」，會在不知不覺中影響代謝健康，讓隔日飯後血糖指數偏高，顯示已產生胰島素阻抗，恐增加日後罹患糖尿病的風險，因此建議民眾在黑暗且涼爽的環境下入睡。

▲研究顯示，睡覺開燈會影響身體代謝葡萄糖的能力。（示意圖／資料庫）

王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文分享一項美國研究結果，研究讓20名年輕人輪流在漆黑及明亮的臥室中睡覺，明亮臥室的亮度約是4顆60瓦鎢絲吸頂燈，沒有像學校教室那麼亮，但大約比樓梯間亮一些。學者發現「開燈睡覺」會讓受試者隔日服用葡萄糖後的血糖數值偏高。

學者指出，這意味著在明亮的環境入睡會讓受試者產生胰島素阻抗，且讓受試者的深層睡眠縮短、睡眠時的心跳升高。由此推測，夜間光線造成交感神經活性升高（興奮、緊張狀態），改變了睡眠結構，進而影響身體代謝葡萄糖的能力。另有許多研究表明，睡眠問題與糖尿病間存在緊密關聯。

最後，王思恒提醒，開燈睡覺會傷害代謝健康，因此改善睡眠品質可以從確保臥室的環境黑暗涼爽下手，如此一來，不僅能提振白天精神，更能保護代謝健康。