10大癌症頭號殺手大腸癌是吃出來的　醫親授「養腸8秘技」：排出髒東西是關鍵

如何防止大腸癌？毒物專家透露密技

大腸癌已連續多年成為台灣10大癌症中的頭號殺手。招名威教授於粉專《招名威教授 毒理威廉》發文提醒強調，這種主要與飲食習慣相關的消化道癌症，其實是可以預防的。只要遵循這「8大養腸秘技」，並且把體內的髒東西有效排出，就能有效降低大腸癌的風險。

▲ 招名威教授表示，只要把髒東西排出體外，就能降低罹患大腸癌的風險。（示意圖／每日健康）

教授解釋，大腸內有上千種的細菌，總數達到100～200兆個，而大腸的神經系統中有1億個以上的神經細胞。這些細菌和神經細胞透過迷走神經可以影響其他器官的健康，包括我們的大腦。這也就是為何腸道健康與失智症的發生率有關。當我們的消化系統運作順暢，食物中的養分就能被完整地消化和吸收，而廢棄物和毒素也能被順利地排出體外。

那麼，要如何養護我們的腸道呢？以下是招名威教授的8點建議：

1. 飲食以多纖維、植物性食物為基礎。
2. 採取原型態食物、好油脂的飲食方式。
3. 適當補充益生菌，有助於平衡腸道菌。
4. 補充有助於腸道排空的酵素，減少毒素累積。
5. 規律運動，保持良好的睡眠。
6. 適當調解壓力，避免過度疲勞。
7. 戒菸、戒酒、避免熬夜。
8. 避免不當使用瀉藥。

▲ 招名威教授建議8種養腸密技。（示意圖／每日健康）

最後，招名威教授強調，大腸癌並不是無法治療的疾病。若能早期發現，大腸癌的存活率其實很高。他建議，每年至少進行一次大腸鏡檢查，並且每1～2年做一次糞便潛血檢查。這樣的醫學預防措施可以降低50～69歲大腸癌死亡率約15～33%。

大腸癌是一種主要與飲食習慣相關的疾病，健康的飲食習慣以及適當的生活方式，都能大大降低罹患大腸癌的風險。尤其是遵循招名威教授的「8大養腸秘技」，將髒東西從體內排出，就是防止大腸癌最有效的方式。從今天開始，讓我們一起努力維護我們的腸道健康，遠離大腸癌的威脅，享受健康快樂的生活吧！

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