從數鈔票到拿菜刀！「媽媽手」不僅限於媽媽：疼痛原因、預防方法一次看

媽媽手痛到受不了！「媽媽手」疼痛成因

「媽媽手」是一種肌腱炎，正式醫學名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」，又稱狄魁文氏症。患者並非僅限於新手媽媽，事實上，許多從事不同職業的人也可能患上這種病症。例如，廚師、美髮師、長時間使用電腦的上班族，以及需要經常數鈔票的會計人員和銀行人員等。因為患者不當的姿勢與施力方式，不斷的刺激手背橈側（拇指側）支持帶使其出現增厚，壓迫到伸姆短肌及外展姆長肌的肌腱和滑膜導致發炎腫脹。手腕姆指側出現疼痛，嚴重時會造成肌腱沾黏，大拇指及手腕的活動受到限制。

▲ 「媽媽手」是一種肌腱炎，正式醫學名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」（示意圖／Shutterstock）

南投基督教醫院建議，當出現媽媽手時，如何治療？

1. 適當休息：當患部出現發炎時，首先需要讓手部得到充分的休息。
2. 物理治療：如電療、超音波、雷射和蠟療等方法，有助於減緩發炎症狀。
3. 牽拉運動與深層按摩：在物理治療師的指導下進行溫和的牽拉運動和深層按摩。
4. 肌內效貼布：使用肌內效貼布以支撐拇指肌肉，減輕大拇指的負擔。

▲ ▼由物理治療師執行或指導溫和的牽拉運動（上圖）與深層按摩（下圖）。也可以使用肌內效貼布幫助拇指肌肉支撐，減緩大拇指的負擔。（圖／南投基督教醫院 復健技術課提供）

了解「媽媽手」的成因、症狀及治療方法後，才能夠有效地預防和控制這一病症。同時，我們應該留意自己的日常生活習慣，尤其是在從事需要使用手部的工作時，確保採取正確的姿勢和施力方式。

以下是一些建議，以幫助您遠離「媽媽手」：

1. 定期檢查：如果您的工作需要長時間使用手部，定期檢查手部狀況，及早發現問題並及時治療。
2. 適時休息：在工作時，每隔一段時間讓手部休息，避免長時間的連續使用。
3. 學習正確姿勢：在從事手部活動時，學習正確的姿勢和技巧，以減少手部負擔。

另外，在治療「媽媽手」的過程中，您也可以考慮加強身體鍛煉，以增強手部和上肢肌肉的力量，提高手部的耐力和靈活性。當疼痛症狀消失後，可以進行肌力訓練，增加受傷肌腱的肌肉力量與肌耐力，以預防再次受傷。

▲ 當疼痛症狀消失後，可以進行肌力訓練（圖／南投基督教醫院提供）

總之，「媽媽手」是一種可以預防和治療的疾病，我們需要對它有足夠的認識和重視。透過了解其成因、症狀、治療方法和預防措施，我們可以有效地降低患上「媽媽手」的風險，並保持手部健康。