都喝錯了？其實不用每天喝2000c.c的水「正確飲水量曝光」

眾所周知，適當補充水分才能確保身體功能正常運作，而專家一般建議每天應該要攝取2000毫升的水。不過，有最新研究指出，其實不用每天喝足2000毫升的水，因為考量到其他來自食物的水分，平均每天只要喝1500毫升至1800毫升的水才是正確的。
 

▲ 最新研究指出，每日正確飲水量大約是1500毫升至1800毫升。（示意圖／ENews）
 
綜合外媒報導，一項刊登於美國《科學》期刊的研究，在評估多達5604名來自23個國家、年齡介於出生8天至96歲的受測者的飲水狀況後，發現對於大部分的人而言，每天2000毫升的飲用量實在太多了。
 
日本國立健康與營養研究中心山田洋介（Yosuke Yamada）博士解釋，每日的水分攝取來源不只喝水，三餐中也有非常多食物含有很多水分，包括肉類、蔬菜和米飯。此外，不同的年齡、性別、運動量、氣候環境等因素，使人體水分流失的速度不同，因此每個人每日正確的飲水量也不同。
 
研究結果顯示，能量消耗是影響水分流失的最大因素，尤其年齡介於20至35歲的男性因為活動量較高，每日平均流失4.2公升的水分，建議每日攝取大約1600至1800毫升的水，而這個年齡層的女性則應每日攝取1300至1400毫升的水。另外，運動員、孕婦或哺乳中的婦女，以及生活在高海拔地區、濕熱氣候地區的人，平時也需要補充較多水分，才能維持身體的水分平衡。